4个错误说法害你丢掉晚餐
1
古人提倡“过午不食”
“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。
2
晚饭容易导致脂肪堆积
能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。
3
饥饿可促使清理体内垃圾
这个说法不太科学。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
4
饥饿状态下才能分泌大量消化液
这个说法实在离谱。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
9种晚餐最伤身
虽然不吃晚餐大错特错，但吃得不对也会影响身体健康，这9种最差晚餐，还是不吃为妙。
1离不开肉
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，还可能导致肠癌。
2总吃剩饭
很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
3吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4吃得太辣
过辣饮食易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题，从而干扰睡眠。
5不吃主食
主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。以水果当主食的行为，极易造成营养不良和营养不均。
6爱喝煲汤
肉汤如排骨汤、猪蹄汤等，其中的脂肪含量很高，尤其对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝；高血压患者不适喝太咸的汤；痛风患者不应多喝海鲜汤等动物性食品的汤，因为其中的嘌呤含量较高。
7喜吃甜品
甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
8生冷黏硬
这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
9过量饮酒
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
晚餐的正确打开方式
首先，晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。
其次，晚餐可补充缺乏的营养。
再次，吃饭时不要三心二意，会增加胃的负担。
最后，晚餐要保证食物的多样性，增加胃肠动力，有助消化。