小编算是一个特别爱护头发的人，
洗头有讲究，梳头有方法，
出差戴帽子撑伞，睡觉捋顺不重压…
原先头发还是很乌黑、浓密、顺滑的，
随着秋意越来越浓，
头发有点泛黄不说，
加上干燥的天气，
发丝跟着静电乱飞，
发尾干得像枯草还打结，
稍微梳一下，
就大把大把的掉。
蓝瘦香菇可不是办法，
小编赶紧求助多年的营养师朋友，
一问才知道，
她的头发也掉得厉害，
不过营养师就是营养师，
早就给自己的饮食里加多了一点它！
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早餐加一勺燕麦，每天多长5根头发！
头发不好、脱发的人都知道杂粮粥对头发非常滋补，而燕麦的作用也类似杂粮粥，而且营养价值有过之而无不及，根据美国农业部营养数据库的权威资料，每百克燕麦含有16.9克的蛋白质，丰富的蛋白质可以在头发表面形成保护膜，从而保持头发内水分的相对稳定，长期食用燕麦，头发会变得光滑、柔顺、亮泽、丰盈。
燕麦中的维生素B1、B2、泛酸、叶酸，以及钙、磷、铁、锌等矿物质，属于非常极品和典型的高能、高膳食纤维、低糖食品，从营养结构来讲，几乎全是头发生长所需的营养，含量远超小麦和玉米，长期食用对改善头发稀疏大有裨益。
靠吃燕麦来减肥的人，绝对是聪明人！
因为燕麦淀粉含量较低，但蛋白质和氨基酸含量很高，膳食纤维丰沛，吃一点燕麦片，避免了因缺乏营养导致的头发发黄、脆弱等问题，又可长时间保持饱腹感，达到科学减肥塑身的目的。
如何吃燕麦，能将营养最大化？
❶ 牛奶燕麦
早上用牛奶冲泡燕麦，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，关键是简单易行，非常适合匆忙的上班族。
❷ 燕麦粥
头发容易枯燥的人，可以经常食用燕麦粥，不仅可以将头发变得柔顺，还可以使发质更坚固。如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促进头发生长，让头发变得乌黑亮丽。燕麦片有助消化的功能，适合肠胃差的中老年人食用。
❸ 燕麦蛋羹
把大约10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它们一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右就行了。这样吃更容易吸收营养，对补钙特别有好处。
除了吃，燕麦还有其他4种神奇功效
燕麦除了作为养发的健康食物，还能用来护肤！干燥的秋冬季节，也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机：
❶ 美肤澡
倒一杯纯燕麦到你的浴缸里（也可以把燕麦放在浸渍布袋里），放温水注满浴缸，加入几滴精油以及少许薰衣草。泡澡15到30分钟时间，让燕麦净化你的皮肤，锁住皮肤水分，薰衣草的气味则有镇静舒缓神经的作用。
❷ 缓解皮肤发痒
根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值（酸碱值）过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
❸ 润燥洗面奶
燕麦中含有名为皂甙的化学物质，有强烈的清洁功效。皂甙具有乳化和气泡功能，通常被添加到洗发水和清洁剂里增加泡沫。所以燕麦也适合做成面膜和洗面奶，尤其适合敏感皮肤。
简单的DIY燕麦洗面奶：燕麦粉用温水调和成糊状，加入一茶匙蜂蜜。把混合物涂到脸上，用打圈的方式清洁皮肤。蜂蜜的抗菌性有助于缓解红肿皮肤，减轻干燥症状。
❹ 干性洗发水
燕麦不仅清洁身体多余的污垢，还能用来“干洗”头发。把一点燕麦粉均匀抹在头上，能够吸除多余的油脂，缓解头皮发痒。
在全世界范围内，燕麦是最被欣赏的食物之一，为了头发营养和身体健康，赶紧把它搬上餐桌了！尤其是头发不好的发友，一定要重视它哦！