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今天推荐的是鸡蛋，大家都知道在健身中最常吃的便是鸡蛋。健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。而鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质，而且鸡蛋中各种营养元素的配比是最符合人体吸收的配比，而且吸收后利用率达到95%，是最经济有效的健身补品。
熟鸡蛋每个约90千卡的热量，属于热量相对较高的食物，所以为了控制热量，我们一般吃水煮蛋，总是一种形式总会腻烦，所以今天给你推荐一道鸡蛋的新食谱，让你无油无脂吃的更香~
水炒鸡蛋
食材|270千卡
鸡蛋3个|258千卡
盐适量
清水适量
烹饪步骤:
1.取三枚鸡蛋，磕入碗中
2.往碗里加适量盐，用筷子把蛋液充分搅匀。
3.炒锅置于火上，添加与蛋液等量的清水，注意这里是1：1的比例哦！把水烧开后转中小火。
4.轻轻地倒入蛋液。蛋液底部会很快地凝固并起大泡，如图，暂时不要动它。
5.待它的底部均匀的凝固后，用锅铲轻轻翻动，底部的翻上来，上面的翻下去。这时蛋液逐渐成块儿。炒至水分收干即可。这个过程相当地快，几分钟就好。嫩嫩的水炒鸡蛋就做好了，装盘享用吧！方法很简单，我想分享给大家的不只是这道菜谱，更想分享给大家一种健康的饮食理念，一切为了健康。
6.装盘即可
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