哈喽大家好
我是哈妹(。・・)ノ
瘦身是大部分女人最疯狂的追求，哈妹也不例外。某次跟健身的朋友聊天，学会了一个减肥食谱。朋友说自己减肥期间隔三差五就做着吃一回，一个春天下来，她竟然瘦了20斤。
这道减肥餐，食材做法都很简单，主料是热量低，却饱腹感强西兰花和刮油高手木耳。帮助身体清肠瘦身的同时大，还能消除水肿。这两样食材加起来，绝对是强强联合，坚持吃下来，想不瘦都难。
西兰花拌木耳
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配料:
西兰花120克、泡发木耳70克、胡萝卜1小段、大蒜2瓣、生抽1勺、醋1勺、糖半勺、香油1勺、盐适量、鸡精适量、红干椒2个、食用油适量
烹饪步骤:
1.把西兰花掰成小把，木耳洗净，胡萝卜切斜片。
2.红干椒切小段，大蒜切成碎末。
3.锅中烧开水，放入西兰花、胡萝卜和木耳焯一分钟左右，捞出过凉水沥干水分。
4.把焯好的食材放入容器中，调入生抽、醋、糖、盐、鸡精和香油。
5.锅中放适量油烧至八成热，把红干椒和蒜末放入小碗中，把热油倒入碗中榨出香味。
6.然后把榨好的红干椒蒜末倒入食材中，拌匀即可。
菜谱小贴士:
1.食材不需要焯煮时间太长，一分钟左右捞出过凉水可以保持脆嫩的口感。
2.放调味料的时候可以边放边尝，找到最适合自己的口味。
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