对于女人来说，一年四季都是保养的黄金时期，平常保证好的睡眠、健康的饮食习惯和适量的运动，不仅看起来不仅气色红润，同时也会显的比同龄人年轻好几岁。
牛奶和红枣是平常不可缺少的营养佳品，不仅可以补充身体所需的营养，还能补血，对身体帮助很大，不过，在夏季还是吃它最合适，不仅能健脾养颜，还能防止肥胖，女人常吃气色佳。
它就是山药，是药食俱佳的珍品，还是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，常吃还可以减肥，非常适合爱美的女性食用。
下面推荐一道山药养颜食谱给大家，快来学吧，别错过！
山药木耳炒核桃仁
by 林乡
配料:
山药200克、核桃仁20克、干黑木耳10克、盐2克、食用油适量、蒜末10克、味精1克、葱3根
烹饪步骤:
1.黑木耳提前泡3小时，撕开 
2.洗净，沥水 
3.山药去皮 
4.洗净 
5.切段 
6.切片 
7.蒜切片 
8.切末 
9.葱白切段 
10.葱叶切葱花 
11.红萝卜切片 
12.核桃洗净，沥水 
13.热锅给油 
14.下入核桃 
15.炒变色至酥香 
16.捞出来沥油 
17.再热锅，给油，蒜末，葱段 
18.炒香 
19.下入山药 
20.炒匀 
21.下入黑木耳，红萝卜 
22.炒匀 
23.加点水 
24.炒2分钟 
25.给盐 
26.味精 
27.核桃 
28.炒匀，即可盛出 
29.装盘 
30.一道美味的山药木耳炒核桃仁就做好了
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