分手了该怎么放下他(分手后快速放下不甘和执念)

“佛教云人生八苦,即生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛哭。”——人生八苦

人为什么会放不下对一个人的执念呢?借用佛教的话来说,无非就是爱而不得,放而不舍,弃而不甘。

爱的人没能爱到最后,甚至没有爱过,而分开了又舍不得,始终念念不忘,最后不得不放弃时又心有不甘,觉得遗憾。

这些都是人应有的欲望而产生的焦虑,究其本质,其实还是拥有的东西太少了。简单地说,就是没见过什么世面,分不清什么是好的,什么是不好的。越是得不到的,在想象中就越美好。

其实,执念的背后是害怕,是恐惧的情绪和内在的匮乏。当一个人内心富足了,就不会想要太多东西,甚至还会割舍掉一些不必要的东西,将注意力放在自己身上。

那么,如何在分手后放下对他的执念呢?就从这三步开始吧。

看看自己最糟糕的样子

“心一跳,爱就开始煎熬,每一分,每一秒。火在烧,烧成灰有多好,叫思念,不要吵。”相信你对于李佳薇的这首《煎熬》应该不陌生。

这首歌描写的正是一个失恋的女人放不下曾经的爱人,在痛苦中备受煎熬,而在失去生活的意义后重获新生。

歌曲MV中,女主的房间犹如垃圾山,吃剩下的披萨、生了虫的水果、破碎的花瓶、满是污垢的马桶以及女主蓬头垢面的呆坐在房间中,等等邋遢的场景都在表示女主失恋后生不如死的状态。

现实生活中失恋,可能不会到MV女主那般“夸张”境地,但失落、自暴自弃的情绪绝对不会比女主少。这个时候不妨好好看看自己最糟糕的样子,看看镜子中的自己,是不是已经变得不像曾经的自己了。

失恋或许会让你生不如死,但死终究不如重生。

好好爱自己,才会有人爱你,也只有爱自己了,你才会爱别人。

想想他对你的伤害与嘲讽

在一起的时候有多美好,分开时就有多难过。

然而再美好的感情,在过程中或是在结束时都会伴随着无言、争吵、伤害。

之所以放不下对他的执念,其实只是放不下曾经美好的回忆,放不下对方对你好的那一面。

在你的脑海中,你放不下的只是美好的那个他,而不是全部的他。你怀念的也只是在一起的时候的快乐罢了。

然而,伤害与嘲讽是确实发生过的,也是确实存在的。即便你再怎么不愿面对,但当时分手时说出口的伤人的话始终是你不能忘记的。

他确实爱过你,也对你好过,但同样的,他现在不爱你了,也伤害过你。所以不要再心存幻想,独自怀念他了。想想他是怎么伤害你的吧,让自己免受二次伤害才是你在之后的感情路上该做的。

想想没有他,你过的有多好

在没有他的时候你一个人过,似乎也没有过的不好,甚至还比谈恋爱时好的多。

一个人过,生活多简单啊,不用面对柴米油盐的生活,也不会有无数需要磨合的小摩擦。而且你一个人的时候生活多自由啊,在闲暇的时候可以和朋友聚一聚,还有大量的时间去做自己喜欢的事情提高自己,让自己变得更优秀。

似乎没有他之前,你的世界都是你的,你也能过得很快乐。没有他之后,你又重新拥有了全世界,可以将注意力聚焦在自己身上了。

没有他,你的世界不会毁灭,反而是重新拥抱了原本就属于你自己的那个世界而已。没有他,你也可以过得很好。

其实,放不下一个人,本质上是因为你把太多精力放在了不值得的人和事上了。甚至还因此沾沾自喜,觉得自己非常专一且深情。殊不知,最后感动的只有你自己,而对方根本没觉得你有多重要。

把精力还给自己,把时间握在手里,做自己想做而没有机会做的事,好好享受生活。某一天你再回头时会发现,已经记不清当初为什么要去纠缠的理由了。

因为,你已经变成了一个更完整的人,一个内心更富足的人。

我是伊莫,专职于付费的情感咨询与婚恋修复,如果你的感情生活出现自己没有办法解决的问题,欢迎你来私信我。

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