西兰花炒乌贼的做法_【宁波】西兰花炒乌贼_西兰花炒乌贼怎么做_花鱼儿的菜谱

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“乌贼不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。乌贼每百克肉含蛋白质13克脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提，它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。。。(”

食材明细

咸鲜口味炒工艺廿分钟耗时简单难度 西兰花炒乌贼的做法步骤 1食材：乌贼（已洗净切开）、胡萝卜片、西兰花（已清洗） 2将已清洗好的西兰花和胡萝卜片下入清水锅中焯开1分钟后，捞出。 3烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼，加适量的料酒。 4翻炒翻炒至熟。 5接着，合入焯好的西兰花和胡萝卜片翻炒一下。 6然后，加适量的生抽。 7加适量的盐。 8调味炒匀即成。 来自 美食天下 花鱼儿 的作品使用的厨具：炒锅所属分类：热菜家常菜