对于老人小孩或者其他不能接受食用生鲜的人群来说，熟制的三文鱼则适合他们。
文/图 心煮艺（微信号：lywsxzy）
若把三文鱼比贵妃，浓妆淡抹总相宜。丰腴肥美、营养丰富、细嫩爽滑、滋味鲜纯，妙处多多的三文鱼，无论空口生吃还是细煎慢烤，都散发着令全世界的人赞不绝口的迷人魅力。
三文鱼生吃营养价值最高，品质佳则腥味淡而肉质鲜弹，日本人爱吃的刺身和寿司，是最简单也最凸显三文鱼风味的做法，想尝到毫无保留的天然之鲜，一碟酱油少许芥末足矣，再多调味，便是却嫌脂粉污颜色了。
但是对于老人小孩或者其他不能接受食用生鲜的人群来说，熟制的三文鱼则适合他们。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一，并有利于脂肪的代谢。而菠菜尤其适合生理期前后的减脂女性。当这两种“健身圣品”结合在一起，会出现怎样奇妙的味觉体验呢？今天就要教给大家一道简单又美味的百里香三文鱼。
食材：
三文鱼250g、盐和黑胡椒少许、百里香适量、菠菜200g、松子适量、蓝莓适量、柠檬一个
做法：
①将三文鱼去皮，加入少量盐和胡椒粉百里香腌制60分钟。
②锅中加少许油，慢火将三文鱼两面煎制金黄。
③水中加少许食盐和橄榄油，将菠菜轻烫一下即可出锅。
④盘中以新鲜的百里香打底，将三文鱼盛出摆盘，在菠菜上撒少许松子提香，还可依据口味切几片柠檬调味。
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