青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱

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2020年10月24日00:13:37 评论 1

青椒鱿鱼圈的做法

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“鱿鱼,其营养价值极高,富含蛋白质、钙、磷、铁等,并有十分丰富的硒、碘、锰、铜等微量元素。具有高蛋白、低脂肪、低热量等优点,还含有丰富的DHA 、EPA等高度不饱和脂肪酸,还有较高含量的牛磺酸,有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化,胆结石的形成都颇具效力。
鱿鱼不仅有营养,吃起来还特别Q口弹牙,怎么吃都喜欢哦!”

食材明细

主料

鱿鱼 2只 青椒 2只

辅料

葱 适量 花椒 适量 干红椒 适量 清水 适量

配料

盐 适量 鸡精 适量 生粉 适量 胡椒 适量 糖 适量 生抽 适量 料酒 适量

鱼香口味烩工艺半小时耗时普通难度 青椒鱿鱼圈的做法步骤 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 1冰鲜鱿鱼2只。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 2去掉内脏、鱼骨和黑膜。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 3鱿鱼筒切成圈,青椒切丝。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 4将盐、糖、胡椒鸡精、生抽、料酒、生粉、清水、小葱花调成碗汁。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 5切好的鱿鱼圈焯水。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 6焯水后过凉沥水。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 7炒锅注油烧热,放花椒、干红椒、姜丝煸香。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 8下入青椒丝翻炒。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 9倒入鱿鱼圈,继续翻炒。 青椒鱿鱼圈的做法_青椒鱿鱼圈怎么做_菜谱 10烹入碗汁,稍煮。 青椒鱿鱼圈的做法步骤:11 11大火收汁,起锅。 小窍门 鱿鱼开水烫过,缩水成形,利于翻炒。 来自 美食天下 之吗 的作品所属分类:热菜家常菜儿童宵夜朋友聚餐夏季食谱

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匿名

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