青椒鱿鱼圈的做法_【青椒鱿鱼圈】_青椒鱿鱼圈怎么做_依然美食的菜谱

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“鱿鱼是我家的最爱，胥同学最喜欢吃了。我们不仅喜欢它的味美更喜欢他的营养价值，鱿鱼里面的含有钙含量对长身体很有利，小孩吃了会长高老人可以预防骨质疏松。养生其实很重要，吃的健康生活的有规律。疾病就远离我们。

我对鱿鱼的营养了解只有这么多：

1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3.鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。、”

食材明细

微辣口味炒工艺十分钟耗时简单难度 青椒鱿鱼圈的做法步骤 1材料：鱿鱼4只 青椒2个 生姜一小快 香葱2棵、调料：盐3克 味精3克 蒸鱼鼓油1汤勺半 料酒1汤勺 调和油半汤勺 2把青椒洗净斜切小段，鱿鱼杀好洗净切圈 3把香葱和生姜洗净切好备用（本来家里都没有了，刚好胥同学买回来就用上） 4把水烧到60到70度的时候倒入鱿鱼圈焯水备用 5坐锅上火倒入半汤勺的调和油，待油温到了40多度的时候加入切好的生姜和香葱爆香 6倒入切好的青椒炒至变色 7再倒入鱿鱼圈翻炒均匀、 8倒入1勺半的料酒翻炒几下、 9再倒入蒸鱼鼓油1汤勺半翻炒几下 10再倒入盐3克 味精3克翻炒入味即可出锅了 小窍门 小贴士：

*没有香葱和生姜也可以不放，主要就是为了腥味提香气、

*鱿鱼圈一定要焯水，在炒的时候就不会出水了 来自 美食天下 依然美食 的作品使用的厨具：不粘锅、平底锅、炒锅所属分类：热菜家常菜常见菜式老人健康食谱朋友聚餐补钙秋季食谱午餐补钙