色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥减脂塑身塑形方法


Hello!大家好!我是蓝豆豆老师!经常有小伙伴在后台和我诉苦:

色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


“减肥太‘南’了,总是想控制一下嘴,可我就是控制不住‘寄几’啊…”


我妈说我天生就是个吃货!从小就爱吃,一吃就停不下来!”…


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


难道食欲真的是不好控制吗?其实也不难。这次豆豆就为大家介绍一些既有趣、又好玩,还能有效控制食欲的小技巧。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


在正式开始介绍前,请小伙伴们先来思考一个问题,大家看到美食就控制不住自己,想放开胃口吃吃吃,评判美食的标准是什么?色香味全是不是?


那“颜色”“气味”“味道”哪一个是第一位的呢?哪一个标准,和食欲哪些关联最大呢?生物学专家给出的答案是颜色。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


为了验证这个答案,上个世纪70年代,国外的课题组就做了一个实验,研究人员为实验者准备了一顿美味可口的西餐:牛排和薯条。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


看上去味道还不错,对不?实验者尝完之后,给出来的反馈结果也是如此。


可是当研究员关闭食物上方的特殊照明设备后,牛排变成了蓝色、薯条变成了绿色,你还觉得有胃口吗?


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


现场的实验者对这些变了色后的食物,胃口全无,觉得这些牛排和薯条根本无法下咽,甚至怀疑有毒,有害自己的健康。


为了进一步探究颜色和食欲的关系,研究人员还做了另外一组实验:他们通过改变橙汁的颜色、甜度或在杯子上贴上品牌和质量信息来控制橙汁样本。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


他们发现,尽管品牌影响了人们对一杯果汁的偏好,但给一杯标上高档品牌,给另一杯标上廉价商店品牌,并没有影响人们对口味的感知。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


而只在改变橙汁的颜色、未改变甜度的情况下,实验者却明显反映橙汁的味道发生了变化,并且表示尝起来感觉怪怪的,而事实上橙汁的味道和之前比较,未有任何影响。


此外,实验者受访时表示,如果不是研究者承诺这些橙汁无害,自己根本不会喝这种看起来就怪怪的东西;还有受访者表示,这颜色不仅不能给人食欲感,连最基本的安全感都无法提供。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


这些研究最终得出结论——食物的颜色会极大地影响人们食欲,以及对其味道的感知与摄取,同时也证明:


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


1.颜色鲜艳的食物往往比外表平淡的食物味道更好,更让人有食欲感,即使它们的香味成分是相同的。


2.而那些看起来颜色不好的食物往往看起来味道不好,更容易让人食欲全无。



色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


不过这也难怪,毕竟自人类诞生以来,就一直依靠食物颜色来帮助确定什么是可食用的。例如:水果的颜色表明它是否成熟,肉的颜色表明它是否腐臭。


既然颜色对食欲的影响这么大,我们是不是可以利用这一点,来帮助增加食欲,或者抑制食欲呢!?


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


没错,今天豆豆老师分享给大家的小技巧,就是与颜色有关。


食物的颜色我们无法改变,那么,与食物搭配的不同颜色的餐具,会对食欲造成什么影响?又是哪些颜色对控制食欲非常有效呢?


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


White—白色


白色在我们生活中比较常见,白纸、白衬衫、白墙、白地摊等等,不少人家里的碗和盘子也是白色的,可你知道为什么不少餐具是白色的呢?只是因为白色给人的感觉是干净和整洁吗?


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


西班牙高等学府瓦伦西亚大学(University of Valencia)的一项研究发现:


当用一件白色盘子来装食物吃的时候,在感官上会让人觉得食物的甜味增加7%,美味程度增加13%,进食的愉悦感上升9%!也就是让人在不知不觉中,吃得更加开心!


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


看到这里,我想不少小伙伴已经猜到答案了:那就是用白色餐具装食物,食物更容易被凸显出来,让人感官集中在美味的食物上,食欲大增。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


这种潜意识的行为,可能大家平时根本不会觉察到,可就单纯就使用白色餐具这种行为,就会让我们在不知不觉会摄入过多食物…


那除了白色之外,下面介绍的橙色、黄色也有增加食欲效果,是不是也不禁感慨道:“减个肥,我太南了!”


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


Yellow——暖色黄色


为什么黄色、橙色等暖色能增加食欲呢?实验研究表明,当人处于黄或橙色环境下时,身体会分泌一种叫做5-羟色胺的激素。


它可以激发你的幸福感,让你快乐倍增;同时还会刺激食欲,导致饥饿,让你更加地吃东西;而吃东西又会让人体分泌更多的多巴胺,又再次叠加幸福感,这让你吃得会更多。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


这也是为什么黄色、橙色会让人看起来幸福满满的同时,也会让人食欲满满,尤其是当黄色的甜点、蛋糕,橙色的柑橘、橙汁摆在我们面前时,简直是欲罢不能啊!


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


此外,不知道大家在西餐厅进食时有木有发现,不少餐厅桌子上会用黄色花朵(如向日葵)迎宾,同时搭配白色餐具。


是不是一下子恍然大悟,这些花朵的作用不仅仅是迎宾,增加进餐的愉悦感,还能让你无意识中吃得更多。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


是不是感叹,这些商家,满满的都是套路……



色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


Blue-镇静的蓝色



当然,自然界万物相生相克,有助于食欲的颜色,就有导致食物下降的颜色,例如大家日常都特别喜欢的颜色——蓝色。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


一提到蓝色,很容易让人联想到蔚蓝的天空和一望无垠的大海,而这种颜色给人的感觉是安静与平和,也就是我们医学上所说的镇静,单凭这点就可以轻而易举地抑制我们的食欲。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


比如国外这家贴了大面积蓝色装潢的厨房,这样的装潢是在国内是不是很罕见,其实国外也是如此,这间厨房之所以如此装潢是因为

房主得了嗜食症,而蓝色设计可以有效抑制食欲。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


不止是蓝色的厨房装潢,就连蓝色的餐具也有良好的控制进食欲望的效果,相对于白色餐具来讲,蓝色盘子更有助于降低食欲;


还有营养学家建议,可以在冰箱内装上蓝色的灯泡,这样你一打开冰箱门,看到满满的蓝光,瞬间就会失去胃口……


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


豆豆认为,这样的冰箱双十一大家应该给大家人手一台!


如此看来,各种想减肥,但一直控制不住“寄几”的小伙伴们,可以从此着手,从厨房的蓝色壁纸、蓝色烤箱,到蓝色餐具、碗筷和餐垫通通替换一遍。


一旦你想吃东西,而且难以自控的时候,那么这些蓝色器具会帮你稳定暴食情绪。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤



Red——危险的红色



在《颜色心理学》一书中,红色被定义为热情、危险,例如代表止步的红色标识、标有红叉的红色禁区。


而我们的生物本能提示我们,一遇见危险提示0,就会下意识地远离。正如《食欲》杂志上曾发表过的这项研究报告所示:


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


研究人员为240名志愿者提供了爆米花和巧克力,然后将这些食物分别放在红色、白色、蓝色的盘子上。


结果表明,与其它颜色的盘子相比,使用白色餐盘的人吃得最多,蓝色相对少许多,而红色盘子的人吃的最少。这说明,同蓝色一样,红色也有助于抑制食欲。


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤


另一项权威实验也与此项实验的结果不谋而合,该项目的负责人——美国康奈尔大学食品与品牌学Brian Wansink博士对此作出证实:


“如果你倾向于摄入过量的碳水化合物,请不要将这些食物放在白色盘子上,请尝试使用红色、深蓝色、黑色等盘子来代替。”


色彩减肥法你知道吗?轻松一月瘦5斤

由此看来,想要在年前再瘦一瘦的我们,可以考虑提前换一套碗筷和餐具了,这样有助于我们控制食欲,记住是蓝色或者红色哦!


下一期蓝豆豆老师的V1518014807将告诉你:冬季减肥小窍门,冬季减肥的好处,为什么冬季才是减肥的最佳时机?!!关注本号后期更精彩。减肥了很多次,瘦不了,减不下,在菜单栏回复【豆豆】可以添加蓝豆豆,获得专业的减脂建议!让你一天瘦一斤。




相关阅读(点击蓝色字体查看):

减脂餐

减脂营养素,瘦不了是减肥营养不均衡

减脂餐食物热量表

如何制定适合自己的科学减肥餐食谱2

一月减脂餐谱,让你瘦回自己

低卡中式健身餐,减脂又增肌,好吃又营养

晚餐挨饿减肥太痛苦?这20道瘦身菜越吃越瘦赶紧学起来!

最容易长胖的习惯是它,90%的人都中枪了!

女人35岁—45岁是“发胖期”,晚上3个习惯会让你慢慢变瘦

30款减肥粥配方做法 轻松瘦身不伤身

秋天湿气重,5款祛湿粥的做法,你可以常常喝哦!减脂餐这样吃减肥效果最好

减脂餐这样吃减肥效果最好

饭后减肥10大禁忌 注意了让你不知不觉瘦下来

她长期吃五谷杂粮减肥,竟然会变成这样,赶紧查看吧!!!



想了解更多的减肥食谱瘦身知识,快来关注我吧!微信公众号:jianfeican



减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享:减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法:

减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。


瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。


塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖,遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。