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很多粉丝问我一个问题：为什么有的人怎么吃都吃不胖？而我一下子就吃胖了，像我这种易胖体质的人，怎么样才能改变体质呢？这就引发了一个很关键的问题，到底有没有易瘦体质呢？什么是易瘦体质？我们该如何成为“易瘦体质”呢？
多么希望自己是躺着也能燃脂的易瘦体质，只可惜上天让我拥有了喝水都会长肉的易胖体质。
这样就认命了吗？当然不要。
人可以改变体质
首先，我回答大家的问题：易瘦体质的人是有的。像我们平时看到的吃不胖、从小到大都瘦、不运动也不长肉的人，这种类型的人就是你梦寐以求的易瘦体质。
这时候又有人问易瘦体质的身体原理和易胖体质有什么区别呢？这里我对易瘦体质对了各个方面的分析，大家可以针对自身看一下。
将近50年，有27项相关研究表明，易瘦体质基本是从这个维度来界定：肠道菌群；身体能量供应模式；身体成分组成；消化酶；身体激素；基础代谢；食物选择的神经链路。
易瘦体质并不是天生才有的，生活中的细节调整就同样可以轻松告别易胖体质，变得易瘦哦。
首先，大家需要从饮食入手，改变那些容易使自己长胖的吃东西习惯。要想让自己瘦下来，高热量食物、垃圾食品等是必须戒掉的，取而代之的应该是水果、蔬菜、高蛋白质含量的食物。另外，如果平时一顿吃的比较多，那么尽量改成少食多餐，每顿饭少吃一点，一天可以多吃几次，四次五次都可以，这样一来，能够让胃容量减小，以后慢慢就会吃的少了。
其次，就是要增加运动量：一方面，运动本身就能够瘦身，让大家的形体更加纤细有型。另一方面，在锻炼的过程中，身体的很多肥肉能够转化成肌肉，身体给肌肉功能比给肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉转化成肌肉，即使不运动，每天都能够消耗许多热量，所以想要变成易瘦体质，运动也是少不了的
再次要经常有意识地深呼吸
有意识地进行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等于是为你的身体加油，唤醒你的五脏六腑，让它们工作得比平时快一些。每天深呼吸5分钟，坚持一段时间就能提高身体的运转机制哦。
多伸展运动
伸展运动有提高肌肉活力、促进血液循环等效果，有助于基础代谢的提升。当基础代谢变快以后，身体就更加容易燃烧脂肪，也会让身体变成易瘦的体质。每天闲来无事时一定要多伸展，不仅能改善身体的外观形态，还能让身体变得易瘦哦。
然后，调整睡眠：把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
最后，排除杂念：心里不要总是想着自己怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上。
大家需要关注的是：减肥药危害大，请大家千万不要碰。很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成大家的内分泌紊乱并造成心脏负担且对生育能力有影响，因此减肥要选择科学健康方法。
蓝豆豆营养师V1518014807说：胖子羡慕瘦子易瘦的体质，却不知道瘦子身上有着胖子没有的一些好习惯。胖子跟瘦子都各有特点，胖子具备不良的发胖习惯，而瘦子身上也有一些易瘦体质的特征，看看你占了几个？
特点1、不喜欢光盘
瘦子吃饭的时候都会适可而止，饱了就停下筷子，绝对不会为了不浪费而吃完最后一块肉，一口汤。而胖子为了不浪费，即使是吃饱了也会把盘子里的食物清光，最后不但让自己涨到，也摄入过多的人。久而久之胖子越胖，瘦子身材依旧苗条。
特点2、不喜欢吃零食
很多人喜欢吃零食，三餐外还吃各种零食，比如猪肉干、巧克力、薯片、奶茶无时不刻不停，这是胖子的爱好。而瘦子不喜欢吃零食，三餐吃饱了，几乎不会碰任何零食，很少碰饮料，更喜欢喝水，除了三餐，很少吃其他带热量的食物，饮食习惯控制得很好，易瘦体质就是这样养成的。
特点3、喜欢自己做饭
瘦子不喜欢吃外卖，觉得太油腻了，喜欢自己做饭，可以做自己爱吃的蔬菜、瘦肉，讨厌吃肥肉，比较挑食，也不喜欢油炸的不健康的食物，多菜少肉是瘦子的饮食原则，难怪瘦子总是很难胖起来。
特点4、喜欢饭前喝汤
瘦子大都喜欢饭前喝一碗汤，暖暖胃，这种饮食习惯会让他们正餐减少过多的食量，防止暴饮暴食。而胖子很多喜欢吃饱后再喝一碗汤，久而久之肠胃就会被胀大，饭量也会跟着上涨。
特点5、喜欢准点睡觉
瘦子很懒，不喜欢熬夜，比较喜欢睡觉，准点上床睡觉的习惯让他们有一个比较健康的身体。而胖子经常熬夜，玩手机，身体得不到规律的休息，第二天黑眼圈，精神状态差。晚上容易吃宵夜，第二天一大早就又饿了，不知不觉摄入了更多的食物，这才是你发胖的原因啊。
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