这6种食物换着吃 让你瘦够一整夏

2019年9月25日19:37:07 评论 40

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夏季是减肥的最佳季节,那么你知道什么食物吃了能够瘦身吗?下面跟着小编一起来看下。

夏天这个季节,让人又爱又恨。爱者是那些拥有小蛮腰的美女,好身材终于可以秀出来了。但是那些对自己身材不满意的姐妹,就开始纠结了,露腰露腿的衣服不能穿,自己未减下来的赘肉恨不得藏起来,又怎敢露出来呢?

这6种食物换着吃 让你瘦够一整夏

夏天又那么热,属于犯懒的季节,想要运动减肥,怎么舍得离开清凉的空调房呢?其实夏天新陈代谢加快,热量消耗也快,只要稍加运动一下,再加上合理的饮食,方法用得对,瘦下来也不是很难的事。

身体里的水分,是提高新陈代谢的不二法门,并且水份能带走身体里的毒素和废物,对于减肥就至关重要了,除了喝水之外,有很多食物也能帮你补水,而且还能帮助你瘦身呢。都有哪些食物,能让你享瘦一整个夏季呢?

促进新陈代谢的水果

橄榄

橄榄由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶的精华可以帮助皮肤对抗污染,紫外线,其果实中含有一种很强的抗氧化成分,可以延缓衰老,并且将家里的食用油换成橄榄油,对减脂十分有帮助,适量的食用可以提高代谢,帮助燃脂。

木瓜

木瓜含有大量的胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,其中的木瓜蛋白酶,而这种酶能改善消化功能,是促进新陈代谢与燃烧脂肪的重要物质。

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苹果

苹果含有大量的钾,可以促进体内多余钾盐,进而维持血压的正常,还能防止消肿,另外,苹果还是加快新陈代谢减肥的好帮手,热量低而且容易有饱足感。

香蕉

香蕉含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度,有利于消除消肿,而且,香蕉的润肠效果很好,便秘的人吃吃香蕉可以促进排毒。

葡萄

葡萄含有大量的多酚,具有很好的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老的来临,而且葡萄还有单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用,较多的维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润皮肤细胞。

柠檬

柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素,对减脂是非常有帮助的,而且丰富的有机酸、柠檬酸,维生素B、C等,有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢,防止色素沉着效果显著。

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加快新陈代谢的方法

多喝白开水

研究表现,每天喝8杯水的人会比每天只喝4杯水的人,消耗更多的热量,如果身体处于轻度脱水状态,新陈代谢的速度也会变慢,喝水不仅可以促进新陈代谢,还可以帮助排毒排便。

常吃些谷物

保持适量全谷类食品的摄入,可以有效维持血糖水平,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并能利于新陈代谢系统积极运作,进而令机体所需要的能量可以得到有效的支持。

适量户外运动

适当的有氧运动可以提高身体的新陈代谢,而且效果显著,并且,适量增加阳光的照射,可以促进维生素D的分泌,帮助我们稳定情绪,改善失眠现象,也是激活新陈代谢的天然方法,所以,适量到户外运动运动,对身体会非常有益处。

一定要吃早餐

早餐会严重影响到新陈代谢及减肥的成功,人体睡眠时,身体的机能会有所降低,而且新陈代谢也会变慢,到早上醒来后,机能已经降到了最低,只有吃了早餐后才能恢复正常,而早餐应该包含大量的高纤维碳水化合物,蛋奶类的优质蛋白质的食物,以及富含维生素的蔬菜和水果。

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