便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

2019年9月25日19:29:53 评论 25

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法

便秘的误区有很多,一般人不重视便秘的病情,不把便秘当病。应该养成良好的排便习惯,定时定点上厕所,调动起肠道的规律运动。加强体育锻炼、经常泡澡放松、多吃新鲜果蔬,对缓解便秘都有一定的好处。

便 秘 的 危 害

数据显示,中国成人慢性便秘患病率为4%~6%,且随年龄增长而升高,60岁以上的人群是慢性便秘的高发人群,患病率高达22%。小主们可能不知道,女性慢性便秘患病率是男性的两倍!因为长期的便秘对女性造成的危害很大,不仅会影响美容,毒素的排出,还会诱发妇科病。那么便秘要怎么办呢?

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

1、引起痛经与其他妇科疾病

这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。

2、影响体内毒素排出

便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少,增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题,严重时还会影响身体机能的正常运行。

3、影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

4、引起肛肠疾患

便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

5、胃肠神经功能紊乱

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

6、形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

7、患结肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

8、诱发心、脑血管疾病发作

因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

9、影响生活质量

便秘的人,经常有腹胀、肚子不舒服的感觉,而且老放屁。在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重影响了生活质量。

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

便秘的原因

一般原因

1、脾肾虚寒:久病不愈的老年人都是肾阳虚损、阳气不运,稍稍受寒就会导致脾肾阳衰,寒凝气滞,肠道无力,大便运行困难,引起的便秘属于冷秘。

2、津液不足:体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤,加上饮水量少,大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,肠道干涩,大便干结,称为虚秘。

3、燥热内结:饮食过于辛辣刺激,厚味食物摄入过多,过服温补之品等可致阳盛灼阴,肠胃耗伤津液,使肠道燥热,伤津而便秘,这种便秘又称为热秘。

4、气机郁滞:情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况,大肠传送缓慢,糟粕内停,形成便秘,称为气秘。

特殊原因

1.药物性便秘。可在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。

2.神经系统损伤。如外伤或肿瘤压迫导致的脊髓损伤,可损害支配肠道的神经,继而产生便秘。

3.肛肠病。痔疮、肛裂等病,由于肛门部位剧烈疼痛,可引起肛门括约肌痉挛,使排便延迟,出现便秘。

4.怀孕。孕期分泌的大量黄体酮,可使子宫平滑肌松弛,大肠蠕动减弱。

5.出口梗阻便秘。这是指直肠下端和肛门出现问题导致排便不畅。如盆底失弛缓、直肠前突、直肠黏膜内套叠等

便秘的人最需要注意的就是饮食

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

想要缓解便秘,自己就要多注重饮食调节了。很多人都喜欢吃辛辣食物,其实这样子只会加重便秘,所以要学会戒口。那么,便秘最好不要吃什么呢介绍六大禁忌食物吧。

富含蛋白质和钙质的食物

我们都知道含有大量蛋白质和钙质的食物会导致大便干燥,难以排出。比如乳制品、瘦肉类、海鲜类、豆类等都含有大量的蛋白质和钙质。如果我们摄入过多,就会导致大便呈碱性、干燥,很难排出。所以我们在保证营养的情况下尽量少吃这类食物。

甜品

甜品是很多人青睐的,很多便秘患者也是喜欢吃甜品。甜品中含有大量的糖,糖分过多会减弱胃肠道的蠕动,从而导致便秘。所以便秘患者不应该食用过多,不然大便很难以排出,加重病情。

刺激性饮料

便秘患者在饮食上要禁忌过度饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为酒类、咖啡都属于温热性质,很容易耗伤肠道津液,导致大便干结,加重便秘。茶叶中含有的鞣酸具有收敛的作用,使肠蠕动减弱,大便难以排出。

辛辣食物

我们都知道辛辣食物是会加重便秘的,因为这类食物具有一定的刺激性,如果我们经常吃就会加重肠胃燥热,伤津耗液,从而导致大便更加干结,排便会更加困难。所以,日常生活中我们最好少吃辛辣食物。

番石榴

番石榴含有一种叫鞣酸的物质,具有收敛止泻的作用。便秘的人是不适合食用番石榴的,只会导致便秘的症状更加严重。吃太多潘石榴只会导致粪便很难排出。所以,日常饮食中便秘者最好不要食用番石榴。

榴莲

榴莲属于热性水果,吃榴莲可以活血化瘀、缓解痛经,所以榴莲适合痛经女性食用,也适合体质虚寒者食用。但是榴莲热量太高,便秘者不宜食用,不然肠胃干燥,便秘的情况会更严重。

怎样缓解便秘

便秘是很多人都会出现的疾病,其实便秘不是什么大病,但却影响着我们的生活工作。而且如果长期便秘的话就会给我们的身体带来一定的影响。所以,出现便秘的时候一定要缓解。水果是缓解便秘最好的食物了。为大家介绍缓解便秘的五大水果吧。

草莓

草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素,能够有效促进消化,通肠润便,还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘,可以多食用草莓来缓解便秘。同时,草莓中含有的维生素C还可以抑制黑色素,具有护肤的功效,保持皮肤白嫩。所以,吃草莓不带那可以缓解便秘,还可以保护皮肤。

猕猴桃

便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分,能够快速清除体内堆积的毒素,起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以,我们可以每天食用1至2个,能够有效缓解便秘。

雪梨

学梨也是缓解便秘的另一选择,雪梨能够有效清理肠胃,促进肠胃残渣的有效排出,雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时,雪梨能够有效去除油腻感,给人清甜爽口的感觉,雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手,能够有效缓解便秘。

荸荠

荸荠是一种偏凉性的食物,能够有效清热解毒、润肠通便的功效,如果你感到咽干口渴、大便热结的话你可以食用荸荠。但是由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒或者血虚者不应该食用。我们可以短时间内用它来调理肠胃,但不可长期食用。

火龙果

火龙果是治疗便秘的水果之一。火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素,多吃火龙果可以增加粪便的含水量,也可以起到润肠效果。但是吃完火龙果后我们不能使用过多的水分,不然会影响缓解便秘效果。

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?

肠道是人体主要的消化器官,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等),100%靠肠道吸收。

一般来说,肠道不健康主要有六大表现:

1、便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;

2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;

4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;

5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;

6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

偏方1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压10下帮肠道作运动。

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享:减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法:

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。

便秘危害大吗?便秘原因是什么?便秘者应怎样调理?塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖,遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: