孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

2019年9月25日19:27:34 评论 0

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怀孕是件高兴的事,但是前面三个月胎儿还不是很稳定,所以在吃方面一定要多多注意,多吃一些保胎的食物比较好,那么孕早期吃什么可以保胎?

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

怀孕的前三个月称为孕早期,这个时候肚子里的胎儿还不是很稳定,所以在吃的方面一定要多加小心,那么孕早期怎么吃?吃什么好呢?

怀孕初期饮食原则

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则:

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早落和神经管畸形。

5、妊娠严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养

帮助缓解妊娠反应的几款果汁:

1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

孕妇早期吃什么好

香蕉

香蕉补充孕早期营养 香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

葡萄

葡萄有安胎功效 葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。

苹果

苹果可防止孕吐 苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

秋梨

秋梨可预防孕期水肿 秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。

胡萝卜

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

胡萝卜最主要的胡萝卜素,远远高于其他蔬菜,比如是土豆的360倍。并且胡萝卜被人体吸收后,可以转化成维生素A,对眼睛和皮肤都很好,可以增强人体免疫力。

鲜虾

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

鲜虾中含有丰富的钾、碘、维生素A以及蛋白质和钙,并且口感非常的好,而在孕早期多食用虾以及虾皮,不仅可以补充丰富的营养,预防孕期缺钙,还能够促使宝宝发育的更好。但是,对虾过敏的准妈妈一定要谨慎食用。

樱桃

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

孕妇很容易缺铁,而樱桃中的铁含量非常的高,位于水果之首,可以有效的预防缺铁性贫血。并且还富含蛋白质、磷、胡萝卜素以及维生素C等多种营养。多食用,不仅可以增强体质,益气养颜,也可以起到开胃的作用。

菠菜

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

在孕早期,是胎儿神经发育的关键时期,而叶酸可以有效的预防胎儿发生神经管畸形的现象。菠菜中含有丰富的叶酸和铁和植物粗纤维,能够及时补充叶酸,铁元素,预防便秘。但是烹饪过的菠菜,会流失很多的叶酸,所以准妈妈要额外补充叶酸。

鸡蛋

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和人体所需的8种氨基酸,而蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素,并且被人体吸收率高达98%,能够很好的促进宝宝脑部的发育。

核桃

核桃含有不饱和脂肪酸和蛋白质,以及较多的磷、钙和各类维生素,还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中学认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用,孕妈妈常吃核桃可防病健身,有利于胎宝宝健脑。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

花生

花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红色仁皮为利血物质。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

芝麻

芝麻寓含钙、磷、铁,同时含有15.7%的优质蛋白和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。中医认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕妈妈适当多吃芝麻对自己和胎宝宝都有益。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

小米

中医认为,小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

海鱼

海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妈妈应经常食用的美味佳肴。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

鹌鹑

医学界认为,鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是神经元活动不可缺少的营养物质,对胎宝宝有健脑的功效。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

黑木耳

黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等功效,是健脑和强身的佳品。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

豆腐

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

豆腐中含有怀孕早期大量需要的各种营养素和蛋白质。一般来说,几乎所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量钙质,强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

秋葵

怀孕期间,尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入,而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中,而秋葵黏黏软软,很适合怀孕初期没有食欲的孕妇食用。

柚子

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

柚子中富含丰富的叶酸。同时,柚子属于柑橘类,其清爽、甜甜的味道也使得许多孕吐的孕妇都喜欢柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

梅脯(话梅)

梅子中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

土豆

土豆所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,土豆中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点土豆,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

秋梨

吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

猕猴桃

很多人都不知道,一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃,不管是在孕前还是在怀孕期间,只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

豆类

豆类含有大量的营养物质,而孕妇在怀孕的初期正需要这些营养物质,另外豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,重点是对初期的胎儿很有益

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

怀孕期的孕妇营养

一、孕期的营养需求

孕期营养不良,直接影响胎儿生长停滞、宫内发育迟缓,更是成年后高血压、糖尿病等的独立危险因素;也影响母体的健康。

一)蛋白质

作用:孕期胎儿、胎盘、羊水、血容量增加和母体子宫、乳腺等组织生长发育约需925g蛋白质。

缺乏:造成胎儿生长停滞、宫内发育迟缓,导致低出生体重、脑发育异常、畸形、先天缺陷,孕妇水肿、贫血、免疫力低下等。

RNI:孕早期增加5g/d,孕中期增加15g/d,孕后期增加20g/d。

二)脂肪

孕期约需3-4kg的脂肪积累,磷脂及多不饱和脂肪酸的摄入对脑及视网膜的发育至关重要;孕期脂肪摄入应占总能量的20-30%。

Ω-3脂肪酸在大脑细胞灰质中高达20%,视网膜中高达50%。

三)碳水化合物:

因胎儿利用母体葡萄糖较多,故母体摄入糖类过少会引起酮症酸中毒。

四)矿物质

1、钙

作用:强健胎儿骨骼、牙齿,增加母体骨密度,强化神经传导的介质作用。

缺乏:母体易手足抽搐、骨质软化症(骨盆软化、变形,易难产)、妊高症、先兆子痫,婴儿烦躁、易惊、抽搐及先天性佝偻病等。月子病在很大程度上是孕期钙的透支,孕妇缺钙生下来的小孩更是严重缺钙。

2、镁

作用:构成骨骼、牙齿及细胞浆要素,有镇静作用。

缺乏:母体易患肾结石、癫痫,婴儿易惊、易醒、肌肉抽搐等。

3、铁

作用:合成血红蛋白、提高免疫力。

缺乏:影响胎儿的大脑发育,易早产和低出生体重。美国疾病控制中心(CDC)调查显示,孕早、中、晚期缺铁性贫血率分别为10%、14%、33%。

4、锌

作用:促进胎儿的生长发育,提高精子成活率。

缺乏:影响胎儿的生殖器官发育、先天性畸形,婴儿免疫力低下、味觉差。尤其补钙、铁时更应补锌,因钙、铁会影响锌的吸收利用。

孕期矿物质RNI(AI)/d

钙mg 铁mg 锌mg 碘ug

孕早期 800 25 11.5 200

孕中期 1000 35 16.5 200

孕晚期 1200 35 16.5 200

UL 2000 60 35 1000

五)维生素

1、维生素B族

作用:促进正常的新陈代谢,维持中枢神经系统的发育:B1参与能量代谢,缺乏易早孕反应;B2参与DNA的合成,缺乏易胚儿生长发育迟缓;B6参与抗体和红血球的制造,缺乏易早孕反应和妊高症。

叶酸

作用:帮助胎儿DNA合成,参与神经管的发育,促进胎盘、红细胞等生成。

缺乏:导致神经管畸形(无脑儿、脊椎裂)、胎盘早剥、宫内发育迟缓、早产、低出生体重、巨细胞贫血。

2、维生素C

作用:与蛋白质共同形成胶原蛋白,为结缔组织、血管、牙齿、骨骼等生长及修

补的重要物质;保精维生素,可使成年男子的精子基因免受损伤;促进矿物质的吸收,改进吸收程度达85%,预防牙龈出血。

孕期水溶性维生素RNI(AI)/d

B1 1.5mg

B2 1.7mg

B6 1.9mg

叶酸 600ug

C 130mg

3、维生素A

作用:与胎儿的大脑及视力发育、免疫系统生成等密切相关;对男、女生殖器官的发育和性功能的维持均有作用,避免男子精子发育不成熟,促进性欲,改善女性白带和月经过多。胡萝卜素是维生素A的前体和安全来源。

缺乏:导致胎儿生长缓慢和畸形,导致脑积水、无脑儿等,引起流产、早产。

4、维生素D

作用:钙磷代谢的重要调节因子。

缺乏:导致新生儿低钙血症、手足抽搐、牙釉质发育不全及母体骨质软化症。

5、维生素E

作用:生育酚,保护细胞膜,尤其对血红蛋白、心脏、肝脏等细胞膜的保护,预防新生儿溶血症。

缺乏:造成习惯性流产、早产,新生儿低出生体重、黄疸及恶性贫血。1992年,美国学者研究发现雄鼠缺乏维生素E时,其不育是永久性的,精子细胞的变性无法复原。

孕期脂溶性维生素RNI(AI)/d

A(ug) D(ug) E(mg)

孕早期 800 5 14

孕中期 900 10 14

孕晚期 900 10 14

UL 2400 20

二、孕期的生理特点

1、孕早期:器官分化关键期

第一个月:身长约17.5px,体重约1g;有鳃亦有尾巴,呈蝌蚪状;手和脚已隆起,全身被绒毛覆盖。

第二个月:身长约75px,体重约4g;鳃消失尾巴变短,逐渐成人形;神经管在孕6周封闭,心脏在孕8周分出二室二房。

第三个月:身长约250px,体重约9g;已成人形;可用检查器听出胎心音;主要器官均已发育。

孕早期保养重点:

1)器官分化关键期:特别是神经管的发育。

2)避免畸形及先兆流产:蛋白质、叶酸、E。

3)预防早孕反应:B族。

4)忌食:腌制、霉变、咖啡因等。

2、孕中期:大脑发育关键期

第四个月:身长约400px,体重约100g;皮肤上有胎毛;肌肉开始活动。

第五个月:身长约625px,体重约250g;大脑皮层细胞开始分化;指甲生出,全身胎毛密布,有胎动。

第六个月:身长约750px,体重约650g;头发、眉毛、睫毛长出;胎动明显。

第七个月:身长约875px,体重约1kg;脸上多皱纹;主要生殖器已发育。

孕中期保养重点:

1)大脑发育关键期:妊娠5个月-出生后半年,大脑细胞发育一次性完成,蛋白质、必需脂肪酸。

2)防治贫血及缺氧:蛋白质、铁、E。

3)预防妊娠纹:保养胸部、腹部、臀部和大腿,预防乳头内陷。

4)情绪胎教:保持温馨的氛围和愉悦的心情,是对宝宝最好的胎教。

5)艺术胎教:在美国,父亲被要求给7个月以上的胎儿唱歌,从这儿“毕业”的孩子显得更聪明,更快地认识父母,在听、讲、使用语言方面都相当出色。

3、孕晚期:发育迅猛期

第八个月:身长约1000px,体重约1.5kg;全身布满胎毛。

第九个月:身长约1125px,体重约2kg;皮下脂肪增加,不再有老人外观,胎毛大致消失。

第十个月:身长约1250px,体重约3kg;胎毛几乎消失,皮肤无皱纹;头发长度2-75px。

孕后期保养重点:

1)发育迅猛期:骨钙80%在此期从母体中获得,牙床内乳牙开始钙化。

2)极易贫血:贫血率达40﹪。

3)预防便秘及痔疮:纤维、蛋白质、B、C。

4)预防妊高症及妊娠糖尿病:控制体重、少油少盐。

5)练习呼吸,换胸罩。

怀孕初期孕妇养成这5个好习惯,胎儿发育更健康

1. 不盲目的减肥

对于一些孕妇来说,怀孕后大量的补充营养导致体重增长过快,而她们还接受不了这样的自己。所以为了保持美丽会通过控制饮食的方法进行减肥,这样在孕期体重增长不会太多,产后也容易恢复。然而,这种盲目的减肥很有可能导致孕妇在孕期的营养摄入不足,这样胎儿也得不到充足的营养。胎儿就有可能停止发育,严重的话会导致流产。

2. 远离有害化妆品

很多化妆品中都含有对人体有害的化学元素,像指甲油中含有一种叫做钛酸酯的物质。如果孕妈长期吸入钛酸酯的话,对自身的健康会造成很大的危害。而且很容易引发流产或者是畸形,尤其是对于男孩来讲,“伤害”更大。

3. 不去噪音大的环境

如果孕妈处在噪音比较大的环境中,中枢神经系统的机能会受到影响,可能会导致心跳加快,胎动也会变得剧烈,对胎儿很不好。另外,如果噪音的分贝太高的话很可能会损害胎儿的听觉系统。也可能会使孕妈的内分泌紊乱,诱发子宫收缩而导致流产。

4. 尽量不要喝咖啡

有些孕妈怀孕后还在上班,为了提神就会喝杯咖啡。但是孕妈不要对咖啡产生依赖,如果经常喝咖啡的话,会增加流产、畸形的几率。而且咖啡中的咖啡因会导致DNA损害,或者是染色体畸变。

5. 规律作息

在怀孕后,孕妈就不要熬夜了,养成每天早睡早起的习惯。保证每天有充足的睡眠时间,这样胎儿才能更好的发育。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

孕妇早期注意事项

1、节制性生活。在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活,尽量的两个人分开来住,因为怀孕早期是最容易造成流产的,避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。

2、避免过重体力劳动和剧烈运动。刚怀孕的孕妇不要从事提水,搬重物等过重的体力劳动,也不要进行跑步,跳舞等剧烈的运动,过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步,扫扫地什么,做一些简单轻松的运动。

3、保证充足睡眠。在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间,保持充足的睡眠,不能经常熬夜,这样也会引起胎儿的发育。

4、保持良好情绪。怀孕早期还要注意情绪,因为怀孕的孕妇的精神情绪非常的不稳定,这是丈夫要体贴一下妻子,多多忍让照顾,不要让妻子情绪过于激动,影响胎儿的生长发育,还会引起流产的。

5、慎服药物。慎重的服用药物也是在怀孕早期应该注意的事情。在怀孕的早期乱服药物会导致胎儿畸形,如果因病情严重必须服药的时候一定要在医生的指导下慎重的服药。

6、远离宠物。孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物,可以先寄养在亲戚家中,因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤,宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡,所以要远离宠物。

7、注意个人的卫生清洁。在怀孕以后白带会增多,所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部,勤换洗内裤,这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿。

8、忌拍X光。在早期怀孕的期间要注意不要去照X光,即使是确认怀孕的话可以使用验孕棒等验孕的工具进行测试。不要自行去多次照X光,这样会导致胎儿的畸形及死亡。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

孕妇不能吃什么蔬菜?

茄子

根据前人经验,怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。《饮食须知》还认为:秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以,孕妇应忌食为好,或谨慎食用。

马齿苋

又称马齿菜。其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以,孕妇忌吃马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产。

木耳菜

又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑,有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫:孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇,更应忌食之。

慈姑

慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出:慈姑功专破血,通淋,滑胎,利窍。多食动血,孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者,更应忌食之。因为活血破血,滑胎利窍之品,均对妊娠不利。

胡椒

为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出:胡椒,其味辛,气大温,性虽无毒,然辛温太甚,过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调:多食动火燥液,耗气伤阴,破血堕胎,故孕妇忌之。因此,怀孕之人切莫多食。

花椒

性温,味辛,古代医家还认为它有小毒。根据前人经验,怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说:多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫:孕妇慎服。

苋菜

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

怀孕妇女在临产期宜食之,因为苋菜性属滑利,能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云:苋,妊妇食之滑胎,临月食之易产。因此,孕妇足月临产时,食之最宜。但要指出的是,苋菜既有滑利之性,早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉,逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出:苋,下血而又入血分,且善走。这说明怀孕初期不吃为宜,尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

海带

据研究,孕妇缺碘会影响胎儿发育不良,造成智能低下,因此孕妇适宜吃些海带,以补充体内的碘。 但应注意的是,孕妇若过量地服食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟,亦能覆舟的道理。

桂皮

又称肉桂。性大热,味辛甘,能补火温中,但又有破血动胎之弊。如《药性论》曾说它通利月闭,治胞衣不下。《本草纲目》还说:桂性辛散,能通子宫而破血,故《别录》言其堕胎。《得配本草》又明言告诫:……孕妇、产后血热,四者禁用。由此可见,怀孕妇女切勿食之。

芦荟

怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。除此之外,芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应,出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此,孕妇在孕初应慎食芦荟。

螃蟹

孕妇在怀孕的时候千万不能吃螃蟹。螃蟹味道虽然鲜美,但螃蟹属于寒性的食物,建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹,因为螃蟹具有活血化瘀的功效,如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。

薏米

怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中,记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响:《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“孕妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花,去寒之姜、桂,利湿之米仁……皆为犯胎之品,最易误投,医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导,但为了保险起见,孕妇最好还是咨询医生意见后,适量进食薏米。

孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

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孕妇早期吃什么好?孕妇初期饮食原则、营养需求、注意事项

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