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今天给大家普及一下，为什么减肥时不能吃水果？
第一个，先说下有几种糖类。水果里面含有的糖分它是单糖。大家吃得最多的糖可能就是咱们说的白砂糖。还有一种传说中的葡萄糖。
这几种糖有什么关系呢哈，首先说，第一对减肥来说最可怕的是葡萄糖，为什么这么说呢？因为我们所谓的血糖指数，它的标准值就是用普通葡萄糖来进行确认的，满分一百分，而那个一百分的标准就是葡萄糖的一百分。
当葡萄糖进入你身体之后，它就会迅速的，被你身体吸收，并且供能好，这是为什么我们如果感冒了哈，我们打吊瓶里面用的是葡萄糖，比如说喝酒喝多了哈，然后去输液的话，输了也是葡萄糖，因为这个时候人体需要大量的功能，通过吃饭已经来不及提供能量了，那只能往血液里直接打葡萄糖，葡萄糖是一种可以直接输入到血液里直接利用的糖分，没有其他任何的转化，效率太高。
然后说蔗糖，那是一种多糖。身体只能吸收葡萄糖作为养分，所以说大家要吸收白糖也就是需要进行分解，把这个多糖分解成葡萄糖，才能给身体供能。简单说一句话，就是吃葡萄糖比你吃白糖功能要快得多得多得多，在简单一句话就是葡萄糖可以直接往血液里注射，但是白糖不行，打糖水是完全不行滴。那下面就是说还有一种糖跟葡萄糖是一样的，这就是果糖了。首先大家要知道葡萄是什么？正确，葡萄是水果。其实果糖里面含有的成分，和葡萄糖都一样，都是一种单糖。可以被身体直接利用提供能量。
大家要知道，不论是我们的饮食中的淀粉，也就是俗称的碳水化合物。还是我们吃的白糖啊，这些是我们食物中添加最多的一种糖分，都是需要转化成葡萄糖才能被身体利用的。假设身体正在懒癌中，利用不了这些葡萄糖，那么我们血液中就会血糖偏高，血糖偏高了怎么办呢？胰岛腺分泌胰岛素之后，把这些偏高的血糖转化为脂肪，送到你的储存脂肪的部位，你的，胖肚子，或者你的大屁股上，这个流程就结束了。
最后说，果糖和葡萄糖，他们都是一种单糖。或者说，葡萄糖也是果糖的一种，只不过是最优秀的一种，果糖和葡萄糖基本是一个种类，你吃到身体里的果糖迅速就可以被吸收，变成血糖，不用任何的转化。
当你吃进水果之后，你的身体就面临两个反应，要不你当即把它消耗掉，ok。这些血糖没有转化成脂肪，否则的话你没有运动，你正在坐着不动的时候或者你运动量没有那么大的时候，然后这些果糖会迅速的增高，你的血糖，然后你这些这些升高的血糖只有一个办法，就是转化成脂肪储存起来。所以说这是为什么不让大家吃水果的原理！
其实还有一个最重要最重要的一点，大家知道吧。水果很好吃啊，吃水果会上瘾的，到时候你根本控制不住你寄几。就像为什么不让小孩多吃糖吧，尽管糖是可以供能的一种食物，但是你让小孩子吃棒棒糖之后，他会不爱吃饭的，但是糖分里边儿出了大量的糖分之后，他没有蛋白质啊，没有膳食纤维，这些东西啊，所以说你吃多了糖之后，不吃饭的话，你的身体是不长个儿了，只长肉的呀。
最后在给大家安利个小知识，如果大家养狗的话，都会发现小狗其实挺爱吃那个，水果呀，西瓜呀，这些东西，但是小狗也不能吃太多的这些东西。为什么呢？官方给的解释是含糖量太高，小狗吃多了受不了。这是其一，水果是生凉啊，吃多了之后，小狗的肠胃受不了，会拉肚子，小狗拉肚子是很容易挂掉的。所以说这些引申出第三点来，假设说你的肠胃特别健壮，特别健康，永远都是金黄色的大条的话，那么你可以适量的吃些水果，还是ok的。
假如你本来就是一个因为暴饮暴食，经常节食，已经是脾胃虚寒拉的便便要不就是糖稀便便，要不就是便秘，或者黏马桶上冲不下去的这种，非常差的消化系统，你再去大量的吃这些生冷的水果，只能让你这个胃和消化系统更加的糟糕，那么这辈子减肥都没有希望了，亲爱的。
还有那些说水果有营养咋办呢。水果里边含有的维生素，矿物质，蔬菜宝宝里边都有啊。但是为啥让大家吃个蔬菜就那么难，吃个水果，人人都开心，不就是因为水果甜嘛，天天吃甜的来减肥的同学，智商是硬伤啊。所谓，喝酸奶减肥，吃水果减肥，是一天只喝酸奶，只吃水果啊（但是木有蛋白质和足够的膳食纤维和健康脂肪，所以也算是坑爹减肥法之首）。把水果当加餐，完全是增肥style....
减肥期间，吃水果，有一个办法，就是把水果当成碳水和蛋白粉和脱脂奶粉混在一起打成减脂奶昔喝，这样，用蛋白粉来阻止一下水果的高速升糖，使之降低升糖速度，变成一种慢碳，而且营养素相对全面了很多。但是记得，不要再额外吃其他东西了，水果里边的糖分足够支撑你一上午的消耗了。
中医告诉你为什么吃水果不减肥
所谓治标不如治本，治病要先求因，减肥亦是如此。只有找到肥胖的根源，才能对症下药。中医认为，肥胖是一种虚证，其根源为气虚，宋代杨仁斋就曾提过：“肥人气虚生寒。”另外，我们还常说，气不足则胖，血不足则瘦；气赖血以附，血为气之母，气虚则血少、血少则气虚，故要想减肥，活血化瘀是关键。那生活中有什么好的措施有助于活血化瘀呢?一起来了解下!
肥胖根源在于气虚
曾有一篇文章叫做《中医告诉你为什么吃水果不减肥》，里面曾经提到肥胖是为虚证而非实证。一般来说，肥胖者多气虚、阳虚、痰湿。宋代杨仁斋就曾提过“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿”的观点；转至清代，名医叶天士指出“夫肌肤柔白属气虚，外似丰溢，里真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿”，由此可见，肥胖的病理属性是本虚标实，气虚阳虚为本，多痰多湿为标，故减肥要以加法为主，补气补阳，活血化瘀是为关键。
气虚为什么会导致肥胖所谓气虚，是人体虚证的一种。在中医中，虚证与实证相对，共有气血、血虚、阳虚、阴虚四种，各种虚证病因不同，所呈现的症状也不一样，其中气虚一般是指元气不足引起的一系列病理变化及证候。中医临床上，气血的具体症状多表现为免疫力低下、身体虚弱、四肢无力、头晕、呼吸短促、运动易出汗等。“ 为什么气虚 会导致肥胖呢? ”中医中，气为宏观的概念，具体还可分为肺气、肾气、肝气、脾气、卫气、营气、宗气等，这些气存在于人的五脏六腑之中，是人体内外各种活动的原始动力。人体一旦气虚，机体脏腑功能便会减退，使得脾胃受纳运化失健，肝胆疏泄分解失职，肺不能主治节、朝百脉，肾无法藏精纳气调水。各脏腑功能失健，所食之物便不能被有效利用，人体既未吸收到相应的营养物质，也没有将代谢的废物及垃圾排出，对于该气化的物质也未进行气化。结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，滋于皮下，造成肥胖。如何快速判断气虚?
气虚除了会出现肥胖、有气无力、心虚胆小、无精打采等症，我们还可以从一个人的舌头来判断这个人是否为气虚。如果一个人舌体胖大，舌淡红，边有齿痕，又有肥胖之症，多半可以判断其为气虚。
值得注意的是，我们常说气不足则胖，血不足则瘦，但根据中医临床经验，很多患者都会出现气血皆不足。中医常说：“血为气之母，气为血之帅”，血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。所以对于气虚者，一般要气血双补，而对气虚肥胖者，要以活血化瘀为重点。
活血化瘀是减肥关键
在中医中，减肥虽为“减”，但我们更讲究做加法，既然肥胖根源在于气虚，那么减肥就要先补气、补阳，阳气足，则气化功能增强，痰饮浊毒水饮等可自动排出体外。早在《灵柩·卫气失常》中就曾将肥胖者分为膏型、脂型和肉型3种，其中膏型、脂型肥胖的原因在于痰湿，肉型肥胖的原因在湿热。所谓痰湿，其实指患者身体内有痰和湿，二者相互结合，阻碍了身体内气的运行，导致气虚，造成肥胖。
《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮，所以古人称这类胖子为“膏人”。湿热，则是指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚，造成肥胖。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉，古人称这类人为“肉人”。
正如叶天士所说：“气虚阳虚为本，多痰多湿为标”。无论是膏型、脂型还是肉型，其减肥重点无非除湿、祛痰、清热，最终的结果便是活血化瘀。在食疗中，活血化瘀的食疗方非常多，本文推荐海带绿豆汤，方便易做，亦可有效除湿、祛痰、清热，活血化瘀。
食材：海带(15g)、绿豆(15g)、甜杏仁(9g)、玫瑰花(6g)、红糖(少许)
烹饪及食用方法：将各种食材一同如果，加水，熬汤，最后加红糖调味，一日一次，25天左右为一个疗程
功效：活血化淤,软坚消痰
备注：海带性寒味咸，归肝、肺、肾、胃经，软坚化痰，祛湿止痒，清热行水等功效，对于肥胖、糖尿病、心血管病、铅中毒、水肿等皆有疗效；绿豆，性凉味甘，归心、胃经，具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，对于高血压、水肿等皆有疗效；玫瑰性温味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁，活血止痛等功效。红糖可中和海带、绿豆的含量。
结语：
肥胖之症，古已有之，与其他病症一样，也需要找准病因，对症下药才能事半功倍，达到良好的减肥效果。尤其是依靠果蔬减肥的朋友，更需注意，寒凉食品驻湿，长期如此不仅不利于减肥，还会积痰致胖，故减肥要做加法，补气补阳才是根和本。
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果糖和葡萄糖哪个更“坏”
果糖和葡萄糖是日常生活中常见的两种糖类，它们广泛存在于各种食物中，如蔬菜、水果和蜂蜜等。葡萄糖和果糖是为人体提供能量的重要物质，但这两种糖吃多了会危害健康，肥胖症、营养不良、龋齿等，就是常见的和吃糖密切相关的疾病。近日，美国科学家通过研究发现，果糖似乎比葡萄糖更“坏”，它会降低机体对胰岛素的敏感以及处理脂肪的能力，进而增加罹患心血管疾病的危险。
果糖更易引发心脑血管疾病
葡萄糖是自然界分布最广且最为重要的一种单糖（不能水解的多羟基醛或多羟基酮），葡萄糖是活细胞的能量来源和新陈代谢的中间产物，构成人体血糖的８０％。植物可通过光合作用产生葡萄糖。果糖也是一种单糖，在许多食品中存在，蜂蜜、水果、瓜类，以及一些根类蔬菜，如甜菜、土豆、萝卜、洋葱等含有果糖。蔗糖是人类基本的粮食之一，在甜菜和甘蔗中含量最丰富，平时使用的白糖、红糖都是蔗糖。蔗糖是一种双糖，可被分解为一分子的葡萄糖和一分子的果糖。
据美国《纽约时报》４月２２日报道，美国加州大学戴维斯分校的研究人员，进行了一项为期１２周的实验，将３２位超重男女分成两个小组，让他们分别饮用只含有果糖或葡萄糖的饮料。
实验分３个阶段。在开始的两周里，两组志愿者都生活在研究中心，日常饮食受到严格控制，只能食用高碳水化合物食物。这样做是为了给下面的实验提供一个较为客观的基准。在此期间，志愿者们接受了血液检查和脂肪含量测试。
在接下来的８周里，两组志愿者回到家里，恢复日常饮食，同时按研究人员的要求，分别饮用果糖或葡萄糖饮料，饮料中含有他们所需能量的２５％。在此期间，研究人员会询问他们的食谱，通过定期检查他们的尿样来分析饮料在其体内的消化情况。实验的最后两周，两组志愿者回到研究中心，按照高碳水化合物食谱进食，继续饮用上述饮料。
研究人员分析了两组志愿者的检查数据，结果发现，那些饮用果糖饮料的志愿者，血液内的低密度脂蛋白和甘油三酯的水平，远高于葡萄糖组的志愿者。这两种物质都是导致心血管疾病的重要因素。同时，果糖组志愿者体内胰岛素的敏感度也降低了，这使他们患糖尿病的风险提高了许多。
两组志愿者在体型上也有了一些区别，尽管增重情况相似，但只有果糖组的肚子明显变大，腹部脂肪的堆积也被认为是患心血管疾病的先兆。
两种糖类代谢过程不同
科学家研究发现，果糖与葡萄糖在人体内的代谢过程是不同的。葡萄糖在肝细胞内转化为合成脂肪的甘油，通常要受磷酸果糖激酶的控制，而果糖则不受其控制，因而可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。
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