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手机是生活的一部分，每天都有大量的时间用在看手机上。如果看手机的同时能进行适量的运动，是不是就能收获娱乐生活和减肥瘦身双重效果啊？
既然想到了，那就做起来吧，推荐三种边看手机边运动的方法。
1.靠墙站立看手机
整个身体的背面全部靠在墙壁上，眼睛看向前方。靠墙站立的过程中会感觉到全身肌肉的伸展和酸痛。这个过程就会加速身体的血液循环和新陈代谢，对减肥燃脂和给身体塑型有着非常大的帮助。举起双手把手机放在眼前，一边看手机一边看一边靠墙站立，既能增加运动时长，还能收获更好的运动效果。
运动的过程不能低头，要保持后脑靠在墙壁上。
2.深蹲看手机。
站直身体，双腿与肩同宽站立。收紧腹部和臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平行。保持深蹲的姿势看手机。
请注意，看手机时也要保持抬头挺胸的状态。
深蹲可以伸展下半身的大部分肌肉。对促进血液循环，调整盆骨位置，提高新陈代谢都有着非常大的帮助。
3.边侧伸腿边看手机。
左侧卧姿势，右腿在上。身体保持平直，调整呼吸后右腿向天花板方向伸展。另一条腿进行同样的伸展。在侧卧伸展的过程中看手机。
请注意伸展的过程中要保证身体平直。腿部向上伸展到极限，直到肌肉酸痛才能停止返回。
这个动作可以伸展到腿部侧面和腹部侧面的肌肉群，对瘦腰和给身体塑型有着非常大的帮助。
看手机的时候也是闲着，为什么不加入一些运动呢？这样就能在丰富生活的基础上快速的减肥瘦身。
三种躺着就能做的减肥运动
现在正是秋乏的季节，躺在床上是一天中最幸福的时间段。可是总躺着也不行啊，肯定会造成代谢缓慢和脂肪堆积。所以这个特别的时间段非常适合躺着的运动，既能享受躺着的舒适还能燃脂瘦身。
1.交叉腿
躺在地垫或者床上，后背平直，眼睛看向天花板，双臂放在身体两侧。
收紧腹部和臀部，双腿向上抬起，与地面呈四十五度角。
调整呼吸，双腿向外分开然后在向内交叉，循环伸展。
伸展的过程中要明显感觉双腿内侧与外侧肌肉酸疼，并且腹部肌肉也会被拉扯。这样的伸展既能瘦腿瘦腰，还能促进下半身的循环和代谢，有提高新陈代谢和消除浮肿的效果。
2.触碰脚踝
后背平直躺在床上，双腿弯曲，自然分开。双臂放在身体两侧。
收紧腹部和臀部，调整呼吸后，用手尖触碰双脚脚踝。
每次伸展三十次左右。
这个运动可以伸展臀部和腰部侧面的肌肉群。瘦腰和瘦大腿的效果显着。
3.手尖触碰脚尖
后背平直躺在床上，收紧和臀部，双腿向上伸展，双臂向头顶伸展。
调整呼吸后，用双手去触碰双脚脚尖或者双腿小腿。
这个运动是非常好的瘦腰和给腰部塑型的运动。
以上三个运动既有躺着的舒适感，还能收获极好的减肥效果。
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