点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法
我有一个非常大的困扰，从来体重没有过百，但认识的人都不相信。因为他们觉得光看脸我肯定有110+，宝宝很冤啊，脸大我也很绝望好不好？？？
世界上估计有90%的女孩都嫌自己脸大，虽说一白遮三丑，但脸大毁所有。在以前也还好，但在现在这种任何社交都要拍个合照的时代，脸大就是吃亏，让体重不过百看上去像120的，让年芳18看起来像28的……
我大概从十几岁时候就钻研瘦脸，就差打瘦脸针了。折腾了这么多年好歹有些成就，从看上去120变成了现在的看上去105，进步很大的。
想瘦脸，首先一定要认清自己属于“哪一种脸大”？
▼
再知道每一种脸大的原因
▼
当然，我认为这个图不太科学，因为还有一种脸大就是天生的，没救……
其实看了分类和原因并不能带来非常实质性的作用，因为不管是哪一种类别的脸大，我们不打针不削骨之外能做的方法也就是那几种。
按摩+饮食身体调理，这两种能够非常有效地解决水肿脸大，但对于咬肌大脂肪过多等效果并不显著。
打针和削骨这一类我还不敢做，因为没有做好长期打针和修复的准备。但其实大多数人都有一些面部水肿、淋巴堵塞的情况，我们如果能通过自己的按摩和调节解决水肿，脸就已经小了不少。
脸小1mm，拍照也能赢100分。我坚持了很久的面部按摩，手法是参照日本瘦脸按摩操（其实不管哪里瘦脸操，原理和动作都差不多，重点是坚持和用对）
第一步：由下巴开始，由外向内画圈至人中。
▼
第二步：用手掌，从下巴开始向上提拉至耳侧。
▼
第三步：用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。
▼
第四步：用食指从人中开始向两侧提拉。
▼
第五步：从脸部中间开始向两侧推拉。
▼
第六步：沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着鼻梁向上按摩。
▼
第七步：在眼睛下方，画8字按摩。
▼
第八步：从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。
▼
坚持做瘦脸操除了能排除水肿让脸看起来紧致迷你之外还有一个很神奇的点，就是能让你的轮廓更加清晰。
你会发现，美人们的下颌角不管是不是很瘦削但都很轮廓分明，这个角度非常有美感。当然加上按摩膏是最好的。
比如高圆圆：
或者还在婴儿肥时期的张柏芝：
瘦脸瑜伽
通过给脸部做瑜伽的方法来完成瘦脸，动作相对来说比较活泼，操作过程中一度怀疑人生。虽然无厘头，但这套操确实是由专业瘦脸教师讲解的，每种需要坚持个2~3分钟左右，注意！这个一定要在没人的时候做哦。
这个摇滚瘦脸操真的是过于摇滚，场面一度失控，所以请大家就感受一波步骤分解图，具体的动图示范翻车了........因为就拍了两个，大家随意欣赏。
至于这套摇滚瑜伽瘦脸法的作用，做了一次应该是不想二次尝试了，大家保重。
化妆瘦脸
脸部浮肿松弛，疲态尽显
想要立竿见影的方法
喵姐列了几条化妆tips
照着做
能让小脸蛋儿立刻紧致起来
气色立刻好起来好嘛！
首先将阴影产品化在如图所示的部位
记得一定要少量多次哦
然后用修容刷或者海绵蛋反复晕染
一定要看不出明显边界才可以停止晕染哦
将高光膏点涂在鼻梁、眼下三角区
眉尾下方、额头中间等位置
用手指轻轻晕开
再配合刚刚已经上好的脸部阴影
即刻拥有紧致小脸！
用手指或者腮红刷
将腮红打在眼下颧骨的位置
想要可爱风格的记得打成圆形哦
其他风格可以保持扇形晕染
如果希望脸部进一步紧致的话
使用深色哑光腮红可以
进一步加强修容效果哦
到了这里腮红、修容和高光全部上脸后
恭喜你拥有一个紧致小脸！
4款发型瘦脸又气质
外翘bob
外翘波波头，长度在下巴的位置，发尾外翘，多了一丝活泼和俏皮感，减龄效果爆棚，很是灵动啊~
相对于左边长直发来说，俏皮可爱的外翘Bob头减龄效果很好，露出秀场的脖颈，也会显瘦显脸小。
齐尾“初恋发”
“初恋短发”就像学生时代，隔壁班漂亮女生留着的一袭齐尾短发，没有多余的装饰，简单自然，总惹得男生们忍不住偷看。
发尾齐齐的，清纯感就出来了，再加上薄薄的空气刘海，绝对的小清新啊~
它最明显的一个特征，就是发尾非常整齐。比起一般短发的层次感，“初恋短发”就显得简洁多了。
气质锁骨发
所谓“锁骨发”，即：梢及锁骨，短发以上，长发未满，就像朋友和恋人间的模糊美态，暧昧得刚刚好。
最是气质和美好，并且算是包容性很强不挑人的发型了。
大表姐微卷的锁骨发和她亲切迷人的气质很符合。
个性小男孩头
清爽帅气的小男孩头，将你心中的坚强和不羁表现出来，除了硬朗照样也能明媚动人。
女神级别的Tilda Swinton ，古典的面容，加上一头白金色标志性的超短发，完全说不出那种雌雄同体惊艳的美。
实力诠释“我就是女王”的霸气。
并且现在越来越多的女星都跨入小男孩头的行列。
最瘦脸的蔬菜
最瘦脸的蔬菜，你知道是哪个吗？最近好多人问我，吃什么可以让圆圆的的大脸庞瘦下来，今天我要给你介绍一种物美价廉且能帮你局部瘦下来的蔬菜-芹菜。
相传，在古时候，普普通通的芹菜曾救过一对以采药为生的恩爱夫妻的命，故被取名“情菜”。随着时间的推移，情菜最后被称为现在的芹菜了。古往今来，人们对芹菜十分喜爱。唐代的宰相魏征，对饮食相当讲究，也非常喜欢吃芹菜，几乎每天都用糖醋拌芹菜。
芹菜含有丰富的膳食纤维，其本身所含热量极低。当我们食用一根西芹时，咀嚼它需要消耗5-8千卡的热量，在肠胃中消化又需要大约5千卡的热量。我们消化一根芹菜所需要的热量就已经超过了它本身的热量，当然会“越吃越瘦”咯。
芹菜不仅能利尿消肿，还具有镇静安神、防癌抗癌以及养血补虚等作用。它所含的粗纤维可有助效促进肠胃蠕动，能排毒养颜，经常咀嚼有利于脸部肌肉运动，是当之无愧最瘦脸的蔬菜。
芹菜是我们家庭餐桌上常见的蔬菜，芹菜中含有丰富的钾，对于高血压的人特别适合吃。
一般都是用来炒着吃，芹菜炒肉、芹菜豆腐干、凉拌芹菜等。
推荐一道西芹苹果汁
西芹200克，苹果1个，莴苣200克，胡萝卜100克、菠萝100克，蜂蜜20克，
将所有材料洗净，切小块，备用。
再将处理好的材料加上适量凉开水，一起放入果汁机中榨汁，加入蜂蜜调好即可。
瘦脸除了吃芹菜，还可以对面部经常做一些按摩，促进血液循环，通经活络。从下往上提拉，让面部肌肉更紧致。这样长此以往你的脸就能轻松瘦下来，不打针不吃药，美丽随后到。
穿衣瘦脸妙招时尚瘦脸
想要瘦脸又不知该如何下手？
这里有一个最快速的方法
选对了衣服的领口，就能瞬间显脸瘦！
# V领 #
V领是最适合大脸的领型
深V的领口，能给人视觉上的延伸感
从而拉长了颈部曲线，达到瘦脸的效果
大脸博主Hannah Morgan
也是很热衷V领单品的
看上去肉肉的、脸圆圆的她
穿上deep V，真的会显得没那么肉脸了
# 一字领 #
脸大的宝宝要记住，锁骨以下尽可能露
越能起到转移视线的作用
一字领很大程度露出你的锁骨肌肤
时髦又显瘦，何乐而不为
一字领有拉长脖颈的效果
让整个人看上去更加纤细
# 大圆领 #
圆领能够解决很多搭配难题
自然又柔和的显脸小
个子不高的女生选择简约小圆领
就可以穿出高挑的感觉
一件圆领T恤少女感满满
时尚又减龄
还有配饰也是很好的瘦脸神器哦！
比如耳环、墨镜、帽子
甚至是一条项链，都是有讲究的呢！
看完这些显脸瘦的tips
希望宝宝们都能大脸变小脸～
最后减脂是瘦脸的基础
想要瘦脸前，一定要知道自己的脸为什么会变大的原因。脂肪堆积导致脸大，降低身体脂肪含量就可以达到瘦脸的效果。
也许有的人会问，为什么有的人一瘦就瘦脸，有的人却不是呢？其实，这也是由每个人的基因所决定的，基因会决定先消耗哪部分脂肪给身体供能。
那么怎样降低身体脂肪呢？
从改变生活习惯开始，首先多运动，让身体消耗的热量大于摄入的热量。其次，在饮食上严格控制，减少高热量食物的摄入。可以说瘦脸没有秘诀，当身体脂肪含量降低后，脸自然而然就小了。
因此，想要瘦脸的朋友们一定要有耐心，当动用脸部脂肪给身体供能时，你的脸就会变小。
接下来推荐减脂期间的饮食计划和训练计划：
低脂肪
这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些油炸食品，面食，点心，蛋糕等等。所以这些东西应该少吃或者不吃。
低碳水
是指减少碳水化合物的摄入，比如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是热能最主要的来源，能够让所有细胞都获得所需能量，但摄入过多的碳水化合物会维持体内比较恒定的血糖浓度，然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，直接提供所需热量，所以吃得太多人就会肥。当碳水化合物摄入过多时，会转化为脂肪储存起来。在减脂期间，也需要减少碳水化合物的摄入。
而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。
可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
高蛋白
在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。
接下来分享一份减脂塑形训练计划：
这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，练习者按照各个动作要求的次数或时间去做即可。每周至少训练3次，坚持6周就可以看到效果。具体请看以下动作图解：
动作1: 开合跳 50个
动作2: 靠墙蹲 1分钟
动作3: 俯卧撑 15个（女生：跪姿俯卧撑）
动作4: 深蹲 30个
动作5: 凳上反屈伸 20个
动作6: 平板支撑 1分钟
动作7: 高抬腿 50个
动作8: 箭步蹲 左右各15个
动作9: 俯撑转体 左右各5个
动作10: 侧身支撑 左右各30秒
练习要求：
1、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。
2、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息2到3分钟。
3、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。
好就赞一下！
相关阅读：
瘦脸难？那是因为你没看到这个瘦脸技巧，最不费钱的瘦脸方法！
所有瘦脸方法里，瘦脸发型瘦脸快速又有效，不信你试试
瘦脸食谱| 瘦脸瘦双下巴就要这样吃，减8斤赘肉，瘦出小脸蛋！
瘦美人计｜年前来不及减肥？紧急瘦脸大法全在这里了！
想了解更多的减肥食谱瘦身知识，快来关注我吧！微信公众号：jianfeican
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。