瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

2019年9月25日18:00:54 评论 11

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俗话说:千金难买老来瘦!瘦在哪儿呢?又有老话说:背薄一寸,命长十年!背部瘦下来,才是千金难买的。可以说,背薄如纸才是最健康的状态!

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

▲背部不同的区域,对应着不同脏腑的位置;背部瘦下来,才是千金难买的。

背厚1公分,人显老3岁!

背薄一寸,百病消退,命长十年!

为什么说“背薄一寸,百病消退,命长十年”呢?

背部有一道人体生命线

背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

俗话说,背厚1公分,人显老3岁!背厚往往是因为背部脂肪堆积,这不仅会加重脊椎负担,导致脊椎变形,还会堵塞背部经络,导致气血不畅通,百病则生。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

2、背部有人体最大的去湿排毒通路

脊椎两边是膀胱经,而人体气血走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

如果背部脂肪厚,压迫了膀胱经,就会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。

背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

背薄一寸,命长十年!背部经络畅通,百病消退!所以,保养背部成了养生很重要的一点。

减背的十大好处

1、减肥一定要先减背;

2、减背是减重最快的方式-利尿;

3、减背是减尺寸最快的方式-全身;

4、减背是最好的淋巴排毒,特别是背部淋巴排毒;

5、减背是调节所有内脏的唯一方法。五脏反射区在背,而且脊椎是所有内脏神经控制区;

6、减背可以帮助丰胸,做胸必须先开背开穴;

7、减背是治疗妇科炎症最快的方法;

8、减背是专治疑难杂症的方法,疑难杂症找三焦;

9、任督脉+八髎+脊柱-滋补阳气调和气血增强免疫力;

10、寿命--背厚1公分人显老3岁。

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

怎么快速的瘦背呢?

1、每天坚持做扩胸运动

每天在空余的时间做扩胸运动,通过时快时慢的速度来调整好节奏,让背部的肌肉感觉到热痛感,就能够达到燃烧脂肪的功效。具体的方法是挺直腰背,双手臂向前伸直,一直做张开运动即可,只要每天坚持做就能够拥有美丽的背影。

2、举哑铃

用食指和大拇指之间的虎口紧贴着哑铃,让手心朝着身体内侧的方向,慢慢的抓起哑铃,然后往上反复的举起。把哑铃举起来的时候要呼气,放下的时候要吸气,尽量不要使用手腕的力量,也不能弯起手腕。

3、坚持做抖手臂的运动

把双腿张开和肩膀同宽,抬头挺胸站立好,用双手叉住腰,稍微用力把手臂往前后做抖动运动,反反复复练习,一直让手臂感觉到疲劳感为止,这样能够锻炼背部的肌肉,让背部肌肉变得更加紧实,从而拥有美背。

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

4、坚持爬行

俯卧在地上,弯曲肘关节撑地来回的爬行。坚持匍匐爬行不仅能够瘦背,同时也能够缓解颈部疲劳感。爬行的时候能够让全身肌肉得到运动,尤其是背部肌肉,久而久之让腰腹部以及脊椎变得更加健美。

5、睡觉前做一些小运动

每天晚上睡觉前抽出30分钟的时间做仰卧起坐或者俯卧撑,也可以对腹部、腰背部以及四肢进行按摩。使用热水来泡脚,同时搓一搓脚心,具有补肾明目以及降虚火的功效,同时减轻了一整天的疲劳。只要长期坚持下去,不仅仅能够让身体变得更加匀称,同时也具有瘦背的功效。

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6、游泳

游泳时采取仰泳、蛙泳以及蝶泳都能够锻炼背部的肌肉,减少了背部脂肪。游泳时能够让全身的肌肉得到运动,可以让各个部位的肌肉变得紧致,最终达到了塑形减肥的功效,但是游泳前要做好热身运动,防止发生抽筋。

7、推膀胱经

膀胱经上的穴位最多,有67个,而且,膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时,膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过剌激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去。

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

人体有三大排毒途径:

▶ 第一条是通过输尿管把尿液排出的通道,这是排出体内毒素的最大一条通道;

▶ 第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道;其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要,因为,人就是10天不大便,对生命也没有什么影响,但若3天不小便,那这人就比较危险了;

▶ 第三条排毒通道是毛孔,通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。

膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的,所以膀胱经一定不能被堵住;另外,膀胱经是直接连接脏腑的,能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来,所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

8、背部刮痧

▶ 背部刮痧好处一:活血祛瘀,刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

▶ 背部刮痧好处二:背部刮痧疗法对疼痛性疾病,感冒发热,亚健康状态,防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。

▶ 背部刮痧好处三:舒筋通络,背部刮痧,消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。

▶ 背部刮痧好处四:排除毒素,刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血,血管神经受到刺激使血管扩张,血流及淋巴液增快吞噬作用及搬运力量加强,使体内废物、毒素加速排除,从而使血液得到净化,增加了全身抵抗力,可以减轻病势,促进康复。

9、背部拔罐

膀胱经在后背上有许多俞穴,俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等,这些俞穴各自通着各家的脏腑,这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。

因此咳嗽就治疗肺俞,胃痛就按摩胃俞、心血管有病就检查厥阴俞。这些俞穴效果如何呢?可以说越是经久难愈的疾病,这些俞穴就越显得有效。‍‍

瘦背的十大好处,怎么减背?你知道不

脊背作为气血循行的主干道,最害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了,气血运行通畅了,才能带走淤积,滋养全身,祛除疾病。而拔罐恰恰能疏通背脊这个枢纽。

温馨提示

通过以上方法就能够缓解虎背熊腰的情况,但是必须长期坚持下来才可以看到效果。吃完饭之后不能直接平躺在床上,要保持正确的坐姿,工作时不能弯腰驼背。

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