每天晚上5个减肥动作,瘦腿瘦肚子就是这么简单!

2019年9月25日17:50:25 评论 12

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每天晚上5个减肥操,每天让你瘦一斤!让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。

一、放松下半身

每天晚上5个减肥动作,瘦腿瘦肚子就是这么简单!

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

二、瘦臀部

每天晚上5个减肥动作,瘦腿瘦肚子就是这么简单!

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

三、瘦大腿(侧)

每天晚上5个减肥动作,瘦腿瘦肚子就是这么简单!

动作要点:

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

四、瘦大腿(前)

每天晚上5个减肥动作,瘦腿瘦肚子就是这么简单!

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

五、瘦小腹

每天晚上5个减肥动作,瘦腿瘦肚子就是这么简单!

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

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