怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

2019年9月25日17:47:54 评论 11

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怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

夏季是湿热体质的人最敏感的时候,如何知道自己是否是湿热体质呢?我们先来看看这些问答题,对自己的身体测评一下:

1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?(是)

2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?(是)

3.你感到口苦或嘴里有异味吗?(是)

4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?(是)

5.你小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?(是)

6.你带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)(是)

7.你的阴囊潮湿吗?(限男性回答)(是)

如果你的答案绝大多数与标准答案相同或者非常接近,则可判定为湿热体质。

湿热体质人群的特点

人身就是个小天地,因此,湿热体质的特点是皮肤、粘膜等地方致病微生物细菌、霉菌、病毒等容易生长,引发这些地方的炎症或化脓。实际上,湿热体质的人臭脚是因为在脚汗和分泌物的作用下,细菌和霉菌的作用下产生的一些代谢废物如尿素、乳酸等。

除了皮肤容易有化脓性的炎症外,这类体质的人胃肠道、生殖道、泌尿道等也较容易发炎。如慢性胃炎或糜烂性胃炎、慢性肠炎、慢性阴道炎、尿路炎症。病人往往有口气、大便粘滞不畅快,女性白带较多,而且气味较重,阴道炎症往往易反复发作。这种体质人排出的粪便和尿液的气味较常人更难闻。这类人通常出汗较一般人多一些,特别的腋下出汗较多,严重的人有狐臭,有些人穿件白衬衫过不了几天往往在腋下处都会发黄。

湿热的人常常会有湿气重的周身酸困酸懒,精力不济,头重昏沉,皮肤油腻,出汗及分泌物粘腻,大便易溏泻,苔腻,脉濡,又同时会有热邪引起的心烦急躁,分泌物臭秽难闻,舌红,苔黄,脉数。

针对这样的湿热体质,我前几天在一次讲课中就遇到了。他是一个公司经理,姓刘、37岁、负责公司市场部。体形有些偏胖,脸上总是油光满面,看起来不清爽,而且很容易长痘痘,行动起来也比较缓重。他对我说:我心气很急躁,容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干,舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的,爱吃辣,但是吃了辣就容易“上火”,眼睛里出现红丝,还会便秘。

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态。看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,什么是“湿热”呢?所谓“湿”,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。所谓“热”,则是一种热象。而“湿热”中的“热”是与湿”同时存在的,或因夏季天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质在饮食上如何调理?

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

养生原则:清热利湿,防暑避湿。

饮食调养:饮食以清淡为原则,多食赤小豆、绿豆、空心菜、苑菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、丝瓜、葫芦、荸荠等甘寒、甘平、苦寒、淡渗泄热的食物。少食狗肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、芜荽、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻及火锅、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

养成良好的生活作息。

一个人的睡眠质量好,会让原本厚腻的舌苔变薄,舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅,如憋大小便容易引起湿热积聚。

保持室内干爽,多锻炼

注意居室经常通风保持干燥,夏季吹空调应适可而止,多克制自己易怒的脾气,多运动锻炼身体。

养成良好作息习惯

保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。

起居调摄

避免居住低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥通风。不要熬夜、过于疲劳。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动时间,保持充足而有规律的睡眠。

体育锻炼

适宜中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

情志调摄

克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。

音乐调理:应多听宫音、羽音。宫音入脾,健脾化湿:羽音入肾,滋阴清热,古琴曲有《山居秋暝》《忆故人》等。

单举手臂

脾胃病变多湿多滞,其中脾病多湿,易被湿困;胃病多热,易为热壅,八段锦中有一式叫作“调理脾胃须单举”,湿热体质之人,可于每日练习 1次。自然站立,两脚分开与肩同宽。两臂平屈于胸前,手心向下,指尖相对,目视前方。随后左手翻掌从左侧上举,五指并紧,左臂用力挺直,掌心向上,指尖向右。同时,右手掌心向下,用力下按,指尖向前。稍停片刻,左手从左侧落下,掌心向下,指尖向前,用力下按。同时,右手翻掌从右侧上举,五指并紧,右臂用力挺直,掌心向上,指尖向左。两臂交替地一升一降,非常适合脾的升清、胃的沉降属性。

适合全家一起喝的11款去湿热的汤

红豆莲藕猪骨汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:红豆 莲藕 陈皮 猪骨

做法:1、红豆洗净沥干备用。2、莲藕去皮洗净,切块。3、陈皮用水浸软,刮瓤洗净备用。4、猪骨洗净,放进沸水中煮约5分钟,去掉血水,沥干备用。5、放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲二个小时,下盐调味即可食用。

陈皮薏仁鸭汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:水鸭肉250克、陈皮6克、炒薏仁30克、莲子肉30克、淮山12克、生姜10克

做法:鸭肉切块,薏仁、莲子冷水浸泡2小时,所有材料入锅,武火煮沸后,用文火煲2小时,加料出锅。

乳鸽枸杞汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:乳鸽、山药、茯苓、枸杞、桂圆、莲子、红枣、薏苡仁。

做法:老火炖3个小时。

绿豆薏米百合汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:绿豆 薏米 百合 冰糖

做法:1、绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。2、将百合洗净拨好,放水中浸泡1小时。3、将绿豆薏米一起煮好,在煮好前5分钟加入百合。4、加适量的冰糖调味。

鸡骨草汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:鸡骨草5克、猪横鶪80克,姜1片、蜜枣半粒。

做法:先把鸡骨草、猪横脷清洗干净,然后把全部材料一起放进炖盅内,猛火炖够3小时,待炖好后加入食盐调味即可。

芡实薏仁赤小豆汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:薏米仁、赤小豆、芡实各半碗,淡竹叶、马齿苋、槐米、 绿茶适量,以上材料均为干货

做法:将薏米仁、赤小豆、芡实加清水浸泡一到两小时,若是加热水可缩短一半时间;马齿苋浸泡半小时;把淡竹叶、马齿苋、槐米、 绿茶用纱布包扎好;将所有材料入锅,加水后煲一小时。无需加任何调料,喝汤,吃薏仁米、赤小豆和芡实即可。

扁豆鲫鱼汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:扁豆、木棉花各15克,蜜枣2个,鲫鱼肉100克,陈皮3克,生姜2、3片

做法:鲫鱼煎好,浇上一些清水,扁豆稍微翻炒一下,将鲫鱼、扁豆、泡好的木棉花陈皮、生姜、一碗热开水一起放入炖盅,盖上盖子,隔水炖一个半小时。

鹌鹑去湿汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片。

做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。

沙葛扁豆猪骨汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆、扁豆和赤小豆各50克,蜜枣2个,姜2片,水10碗

做法:眉豆、扁豆和赤小豆清水浸泡2小时,猪扇骨切块洗净汆水捞起,沙葛洗净,去皮,去筋,切块;煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。功效:清热祛湿,健脾开胃。

山药猪扇骨汤

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:猪扇骨1斤2两左右,陈皮5、6片,铁棍山药2两,茨实、莲子、茯苓各30克,生姜3片

做法:猪骨切块后过水,山药切段,将所有材料倒入高压锅,加水后煲半小时,加调料后即可。老式煲汤法,则可先大火煲10分钟后,转文火煲1小时。

淮山扁豆煲鸡脚

怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理

材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。

做法:先将鸡脚去衣清洗,切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

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