健康养生,转给身边胃不好的人

2019年9月25日17:23:27 评论 17

加班、熬夜、饮食不规律、胃炎、胃溃疡,这些大部分白领都存在的“小问题”、“小毛病”,终将成为生命杀手,养胃势在必行!那么吃什么才养胃?加班、熬夜要怎么吃?今天为各位亲带来最全面的养胃“秘籍”,从现在开始,让我们对自己的胃好点。

1、最养胃的,是面条;米中含酸多,胃不好的要少吃米饭。

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2、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

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3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。

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4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。

不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。­

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5、胃不好,要少食多餐。

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6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。

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7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

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8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。

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9、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

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10、蜂蜜柚子都是养胃的­。

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11、红茶、蜂蜜十分养胃。

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养胃美食推荐

老黄瓜小米疙瘩汤

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小米50g、黄瓜100g、面粉适量、盐适量、西红柿1个、猪瘦肉100g、木耳适量

步骤

1.将小米放入水中煮开,煮十多分钟至小米用手指一按能按扁,但不要太软烂的程度即可

2.将小米捞出控水

3.在不烫手的小米里加入干面粉,并用筷子不断打散.让小米都裹上干面粉,似珍珠的样子

4.裹好面粉的小米会颗颗分开,可以直接做烫,也可以分成小份冷冻,用时取出做汤或西米露

5.瘦肉剁碎,锅中放油,将肉抄熟

6.老黄瓜去皮切成小粒

7.木耳泡发切成小丁

8.柿子切成小丁

9.将清水倒入焯好肉里煮开.加入老黄瓜丁煮断生

10.加入小米和木耳煮熟

11.加入西红柿丁,煮至烫变得粘稠加盐或鸡粉出锅食用

姜枣汤

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生姜50g、红枣100g、芸豆50g、冰糖少许

步骤

1.生姜50克切片

2.红枣洗净

3.如果喜欢还可以放些芸豆,可以当饭吃哦.

4.一同放进沙锅里煮沸1-2个小时

红薯银耳羹

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银耳15g、红薯100g、枸杞子适量、冰糖40g

步骤

1.银耳提前泡发,洗净、撕小朵备用。

2.红薯去皮、洗净、切小块备用。

3.银耳倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火炖煮20分钟。

4.加入红薯,继续炖煮15分钟。

5.加入冰糖,炖煮10分钟。

6.炖好的银耳羹盛入碗中,温热食用。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。­

三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或 入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲 究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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