加班、熬夜、饮食不规律、胃炎、胃溃疡，这些大部分白领都存在的“小问题”、“小毛病”，终将成为生命杀手，养胃势在必行！那么吃什么才养胃？加班、熬夜要怎么吃？今天为各位亲带来最全面的养胃“秘籍”，从现在开始，让我们对自己的胃好点。
1、最养胃的，是面条；米中含酸多，胃不好的要少吃米饭。
2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。
不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、胃不好，要少食多餐。
6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
9、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10、蜂蜜柚子都是养胃的。
11、红茶、蜂蜜十分养胃。
养胃美食推荐
老黄瓜小米疙瘩汤
小米50g、黄瓜100g、面粉适量、盐适量、西红柿1个、猪瘦肉100g、木耳适量
步骤
1.将小米放入水中煮开,煮十多分钟至小米用手指一按能按扁,但不要太软烂的程度即可
2.将小米捞出控水
3.在不烫手的小米里加入干面粉,并用筷子不断打散.让小米都裹上干面粉,似珍珠的样子
4.裹好面粉的小米会颗颗分开,可以直接做烫,也可以分成小份冷冻,用时取出做汤或西米露
5.瘦肉剁碎,锅中放油,将肉抄熟
6.老黄瓜去皮切成小粒
7.木耳泡发切成小丁
8.柿子切成小丁
9.将清水倒入焯好肉里煮开.加入老黄瓜丁煮断生
10.加入小米和木耳煮熟
11.加入西红柿丁,煮至烫变得粘稠加盐或鸡粉出锅食用
姜枣汤
生姜50g、红枣100g、芸豆50g、冰糖少许
步骤
1.生姜50克切片
2.红枣洗净
3.如果喜欢还可以放些芸豆,可以当饭吃哦.
4.一同放进沙锅里煮沸1-2个小时
红薯银耳羹
银耳15g、红薯100g、枸杞子适量、冰糖40g
步骤
1.银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
2.红薯去皮、洗净、切小块备用。
3.银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
4.加入红薯，继续炖煮15分钟。
5.加入冰糖，炖煮10分钟。
6.炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或 入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲 究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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