产后肥胖一方面是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致产后身体发胖。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。健康减肥建议：1、要瘦身多吃时令果蔬、每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿，有利于控制体重增长。2、每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。3、进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、肉类、菌类等。多吃天然食品，少吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。做菜时应控制用油量，使每天的油量最好不超过30克。4、减肥改变进食顺序，由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质，这样可以减少高能量物质的摄入。5、减肥三餐定时、定量少吃多餐，少吃或者暴饮暴食，都会会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果，节食会使身体接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以要定时吃三餐。少吃多餐会比较好的维持血糖稳定，降低胰岛素抵抗。6、减肥可选择GI低的食物，因为它容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进 糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。7、减肥要均衡摄取各类营养素，蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。8、定期称体重衡量体内热量摄取是否合适，随时保持健康体型。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳。 
年轻妈妈心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖，产后正处于体内一些器官的修复时期，一般需要50天才能慢慢恢复到正常状态。所以，产妇需要有信心，才有助于身体的恢复。
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