减肥真的很难吗?像她做到这一点,360°瘦!几天抹平小肚子!

2019年9月25日17:18:23 评论 4

今天,小编给大家说说,女生拥有一副好身材到底一种什么样的体验!

这个世界虽然看脸,但苗条的好身材却可以为你增添不少魅力!重点是,长的好的妹子都不会舍得让脂肪堆积在她们上身的。因为,那样看起来真的很难看!

想要拥有完美的好身材,就要懂得如何管理好自己的体重。除了合理的饮食,你还要应该进行一些有助瘦身塑形的运动,只有这样你会能永葆完美身姿和曼妙曲线!

想要塑造完美的身材曲线,纤腰平腹和大长腿是必不可少的!一双修长的美腿能给你的好身材加分不少,同时还可以打造出“九头身”的黄金比例身材的视觉效果。而,小蛮腰,尤其是现在火遍全球的马甲线更是众多男男女女欲罢不能!

我们都知道,并不是纤瘦的人她就身材好,太瘦弱了跟肥胖一样,也是会影响美观的。只有紧实健康的肌肉线条,才是现在大家认可的完美好身材!而这样的好身材不是节食或是吃代餐就能拥有的,它必须要长期保持良好的运动习惯,每天或隔天进行适量的运动,如此方可拥有完美的线条。

以下9个动作,每个动作1分钟,每天坚持半小时即可减掉身上多余脂肪,紧实肌肉,让你的肌肉线条更加优美!PS:好身材都是汗水换回来的哟~~想要快速瘦下来,必须持之以恒!

瘦身塑形动作1:

站直,双脚分开与肩同宽,收紧腹部,双手各持一个哑铃,左手将哑铃向上举高,右臂持哑铃垂放于身体一侧然后使上身行右侧压低做拉伸动作,同时将右手触碰脚背。注意,动作进行时向上举的手臂要保持不动,

瘦身塑形动作2:

平躺在瑜伽垫上,双臂呈一字伸直平放,上身保持挺直状态,腹部发力,将双腿并拢抬离地面,使双腿做逆时针画圆的动作。

瘦身塑形动作3:

反手向后支撑身体,双腿屈膝脚后跟撑地,收紧腹部,然后做向前走动的动作;完成后,再向前俯撑,并做向前移动的动作。

瘦身塑形动作4:

双脚分开比肩宽(如图),双腿屈膝做扎马步的动作,尽量将脚尖向外放,保持上身挺直,将右手扶在后脑侧,右手放于左腿后侧,然后使上身向右侧压低做拉伸动作,同时左右触碰左脚跟。

瘦身塑形动作5:

双手分开与肩同宽,掌心向下支撑地面,双腿并拢,脚尖撑地,将臀部抬高,腹部发力,然后使双腿向左、中、右、中的步骤各跳一下,回到中间时再做两次双脚分开并拢的动作。

瘦身塑形动作6:

站直,将左脚向前跨一大步,左腿屈膝脚掌撑地,右腿伸直且脚尖着地,腹部发力,将上身向前压低,同时脑门触碰左膝。完成后,换另一侧继续。

瘦身塑形动作7:

平躺在瑜伽垫上,双手平方于身体两侧,双腿屈膝90度并向上抬高,腹部发力,将上身向上抬起,同时双臂向前摆动。注意,动作进行过程中,头部和背部要始终保持自然挺直的状态。

瘦身塑形动作8:

平躺在瑜伽垫上,双臂呈一字展开,平放于身体两侧,上身保持自然挺直状态,腹部发力,将双腿屈膝并拢向上抬高,同时用膝盖做顺时针画圆的动作。

瘦身塑形动作9:

平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝向上抬高至90度,两手相握,并使双臂向前伸直,上身保持自然挺直的状态,腹部发力,将上身向上抬起做卷腹动作,同时双腿打开,双臂向前伸展。

要记住,坚持才会有收获!每天抽出一点时间来练习,一个月后你会发现身上的赘肉减少了,肌肉的线条更优美了,人自然也就越来越美啦!这套动作不仅对练马甲线非常有效,更能为你除掉腿部多余脂肪,练匀称美腿!加油哦!

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: