减肥似乎是女人们一直在追求的事情，很多的女人都在为自己的赘肉烦恼，夏季是一个露肉秀身材的季节。那么怎样减肥效果比较好呢，减肥餐是很多的女人都会选择的一种方法。今天就给大家详细介绍一下减肥的最好方法究竟是什么呢?
夏季最快的减肥方法
夏天最好的减肥方法就是合理控制饮食，多吃瘦身蔬果。做到始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
1、少吃多餐。炎热的天气会食欲会减少，因为不觉得怎么饿，所以常常不想吃饭，所以建议大家每天吃5次饭，但是每次吃的数量一定要很少，时间一定要均匀。
2、一定要多饮水。在炎热的夏季人累的身体对水的需求量非常大，所以一定要多喝水来维持人体内的水的平衡，需要多喝2杯到3杯的水，而且一定要尽量的少喝含糖的饮料或者可乐、绿茶等等。
3、夏季你可以多照一下镜子，强迫一下自己看下那些你最不想见到的赘肉，这也许能加强你对减肥的决心。
4、在夏季你可以尽情尽兴，大吃特吃许多的新鲜水果与蔬菜。不用担心身体会发胖，那是因为水果与蔬菜可以有效的减少脂肪，增加人体内的复合碳水化合物，以减少你对其它食物的各种需求。
5、通常运动的最佳时间就是在早上的9点之前与下午5点之后。所以应该选择比较平缓的运动形式，比如说慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要坚持锻炼1小时。
6、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
7、每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
8、中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
9、晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
10、游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，都会使人得到充分的运动。对于夏季减肥，游泳是最简单最有效的减肥方法了。
11、慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
12、学习肚皮舞的现代女性开始越来越多，不仅由于它的舞姿婀娜性感，更是因为它能很好的、有节奏的锻炼我们的臀部、腹部、胸部、手臂和背部，舒缓我们紧绷的神经。通过力量集中点-腹部的摆动快速带动整个身体波浪性的起伏，可以轻松拥有完美身材。
喝水减肥法 喝多少水才能减肥
每天要喝八杯水，这是很多人都会说的一个养生方法，喝水减肥法就是在这个基础上总结出来的。那么喝水减肥的时候具体要怎么做，喝什么样的水，怎么喝水这都是需要我们谨记的事情，今天我们就来探讨一下关于喝水减肥法的有关问题。
每天喝6-8杯水
得出喝6-8杯水的说法的根据是生理课本：人一天平均会产生1500毫升尿液。如果1杯水为200-250毫升，那么这就意味着你每天必须摄取等量的6-8杯水。喝足够多的水以补充尿液损失，听起来似乎很有道理，但实际上这种说法却并不像听起来那么合乎逻辑。因为水还会通过皮肤(500毫升——如果你运动后或处于很热的状态下，损失的水会更多)，呼吸(350毫升)以及粪便(150毫升)的方式流失。这是否意味着你每天要喝多于8杯水呢?
“固体”食物也含水
你吃的许多“固体”食物中也含有相当数量的水。与牛奶、果汁和软饮料一样，蔬菜和水果大概也含有90%的水分。熟肉和与鱼中大概很有50%的水，而面包中水的含量大概占三分之一。因此，1块肉和1份沙拉三明治将会提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又会得到470毫升水，所以，喝的水并不是你身体内水的唯一来源。
口渴每小时喝1升水
当你运动后或出于高温状态下时感到口渴，就说明你急需补充水分。在这些状况下，你最好每小时喝1升水，以防止脱水。在其他大多数的情况下，你的口渴反应就很灵敏，也许经过数年后人类的进化，即使在高温下你的口渴反应也能灵敏无比。
温馨提示
在利用喝水减肥法的时候，你应该摄入尽量多的液体，以保证你体内备有足够多的水合物。在大多数情况下，你所摄入液体量应该是你每天排5-6次尿液的量。天气较热时，每天的进水量可能达到3升或更多;在寒冷的冬天，进水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物来提供。
八大最受欢迎的女性减肥方法
女性减肥方法1、减肥不节食
节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。
女性减肥方法2、要有适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来。女性减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态。
女性减肥方法3、坚持合理饮食
减肥不节食，不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节。因此，大家必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，即感觉到不饱也不饿的状态最适合减肥。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。
女性减肥方法4、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要，女性减肥时尤其如此。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现，汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
女性减肥方法5、多吃蔬菜水果
蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。
女性减肥方法6、不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话，就必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜，那就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱。想要调整好，必须改掉这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一下情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶等，都能帮助提高睡眠质量。
女性减肥方法7、做家务减肥
如果你想减肥，又为抽不出时间而烦恼，那么茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务事同样也在消耗你的脂肪。研究人员针对三千名英国人进行调查，发现做家务事的运动量比每周上健身房一小时还要多。许多专家也说：为了不让体重增加，多数成年人每天必须从事体能活动，消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。
女性减肥方法8、利用空闲时间做瑜伽
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。其次循序渐进，掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每个人都能完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
有了这八种最受欢迎的女性减肥方法的帮助，相信大家一定会更快摆脱肥胖困扰的。当然，减肥不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，不能三天打渔两天晒网，不然就无法发挥这八大女性减肥方法的最大功效。总之一句话：女性减肥，想要成功，除了科学有效的减肥方法的帮助外，坚持到底的决心也是必不可少的，希望大家不要半途而废!
结语：好身材不仅是身体健康的表现，还是一个女人的魅力所在!所以大家平时一定要多多了解这些减肥的常识和方法，希望上述介绍的这些减肥甩脂的方法能够帮助大家哦，希望每个女人都可以拥有完美的身材，记得分享给朋友哦!