香蕉醋减肥法 让你吃着吃着就瘦了

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:52:11 评论 0

许多小伙伴们都在积极减肥的路上。减肥的方法有很多,香蕉醋减肥法,不少人都听说过吧。但到底香蕉醋减肥法有效吗?只有试过的人最有发言权。想知道香蕉醋减肥法有用吗?那就一起来看看吧。

  香蕉醋减肥法,听名字就应该猜到,它的主要原料就是香蕉,醋,以及红糖或黑糖,下面就给你们说说它的做法。

  方法一

  材料

  香蕉,红糖,果醋。

  做法

  1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

  2、然后就找一个可以密封起来的小罐子,不用太大,适中就行,之后先放入一些红糖。

  3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

  4、把果醋和红糖搅匀。

  5、放入切好的香蕉片。

  6、最后一步就是盖上密封盖,密封个24小时就差不多了,想吃的话就可以吃了。

  方法二

  材料

  香蕉,黑糖,水果醋。

  做法

  1.香蕉去皮,轮状切约2cm厚度。

  2.耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下。

  3.放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。

  4.取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃了。

  饮用方法

  1.每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。

  2.可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

  3.香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以做饮用水,补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸,有助于恢复体力。

  同时还可以加在食物中,也有同样的效果,比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中,口感独特,增加风味。

  4.香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

  例如,1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。

  5.如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。

  另外,如果买不到黑糖,可以用冰糖代替,果醋也可以由一般的米醋代替。

  营养价值

  为什么一定要用黑糖?黑糖因为精炼程度不高,有许多杂质而颜色较深,但却有许多的矿物质。中医认为,黑糖性温,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的疗效。

  1.均衡的钙和镁

  钙不只能强化骨骼,还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。

  但是,如果钙摄取过量,就会沉积在血管壁,引发动脉硬化的危险,而镁可以抑制体内过度吸收钙。

  含有钙和镁两种营养素的黑糖,可说是最适合的食材。每100g黑糖的主要营养热量365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌0.3mg。

  2.不可或缺的微量元素锌

  锌多存在于海鲜或肉类中,但黑糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素,因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素,都把锌当作必须成份。

  锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味觉和嗅觉正常等作用,还可以提高免疫力,预防感冒等

  3.钾含量超越其他糖类

  黑糖的钾含量,竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由黑糖精制而来,但是在精制时,黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。

  钾有降血压的作用和预防夏季疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。

  减肥效果

  每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!

  据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇!

  减肥禁忌

  一般的人在用这种减肥法的时候,一次就是三匙的醋,粗略的计算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右。

  一天喝醋的最高上限是30毫升,所以这样的减肥法,过多摄入了醋,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜,醋虽然可以加强钙质的吸收。

  但醋喝多了,反而有碍钙质的代谢,损害骨头的坚硬度,容易造成骨质疏松,为了减肥而变得骨质疏松那就得不偿失。

  虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利消化和通便等功效,但是香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

  结语:以上就是为您介绍的香蕉醋减肥法,你们都了解了吧。这对于每一个想要减肥的人来说,都是极好的。看了上面说的香蕉醋减肥法有效吗以及香蕉醋减肥法有用吗,想瘦的就去试试看,效果不错。

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匿名

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