减肥食谱 让你有效降低体内热量

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:52:03 评论 0

  减肥,一直是很多人正在做的事情,说到减肥,其实有很多人都有错误的看法,认为节食、过午不食、不吃肉、不吃主食、只吃蔬菜水果就是对的,其实这样并没有起到什么效果,反而会影响人们的身体健康,正确的减肥应该是少吃多餐,合理搭配,营养均衡,下面就是小编为大家介绍的一些减肥食谱,如果大家不知道减肥吃什么食物,不知道如何减肥的,都可以过来看一下哦。

  想要减肥,除了少吃多餐之外,还要配合适量的运动,并且还要长期的坚持,毕竟没有什么食物是吃一点就会瘦的。下面就让我们来看看都有哪些食物吧。

  三色杂蔬炒虾仁

  材料

  盐适量、料酒适量、虾400克、黄瓜半个、淀粉适量、胡萝卜半个、玉米粒适量。

  做法

  1.虾剥壳洗净,用盐和料酒腌制半小时。

  2.接着将玉米剥皮用清水清洗干净,并剥下适量玉米粒。

  3.黄瓜和胡萝卜切小丁备用。

  4.将胡萝卜丁和玉米粒放到锅内焯水后捞出沥干。

  5.将淀粉放入虾子,再腌制一刻钟。

  6.接着在锅内放入适量的油并等其烧热,接着用小火将虾子炒至变色后盛出备用。

  7.锅子洗净,再次放油,将所有蔬菜放进去翻炒,加入适量盐。

  8.蔬菜炒熟后,将虾子放进锅内,翻炒均匀,放入鸡精调味即可出锅。

  冬瓜鲫鱼汤

  材料

  鲫鱼2条、冬瓜一块、葱、姜适量、料酒2勺子、水适量、盐1勺半、花生油3勺子。

  做法

  1.鲫鱼两条洗干净用刀在背上斜划几刀。放入2勺料酒腌一下。

  2.冬瓜削好皮洗干净。

  3.冬瓜切片,葱,姜洗干净切好。

  4.锅预热放入3勺花生油,油温七成热放入姜爆香,弄出来不要。

  5.放入鱼煎两面黄反复煎几分钟。

  6.倒入水和冬瓜盖上锅盖滚几分钟。

  7.放入葱和1勺子半盐煮1两分钟。

  8.煮好后装盘就好。

 红绿豆减肥餐

  材料

  红豆100克,绿豆100克,山楂30克,红枣10枚,水1000ML。

  做法

  1.将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

  温馨提示

  红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。

  2.做好后,分两等份,趁热食用,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。

  蜂蜜消暑减肥粥

  材料

  大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水。

  做法

  1、把米浸泡至发涨,沥干。

  2、加水,大火煮制粥大开,改中火。

  3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入桂花蜜或者白糖,用手勺搅拌。

  4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可。

  特点

  口味香甜糯口,有股淡淡的蜂蜜香味,蜂蜜有补中,润燥,止痛,解毒。用于脘腹虚痛,肺燥干咳,肠燥便秘;外治疮疡不敛,水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾,益精明目的工效。正如《本草汇言》记载:"枸杞能使气可充,血可补,阳可生,阴可长,风湿怯,有十全之妙用焉。"

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于如何减肥的减肥食谱,文中向大家介绍的这些减肥食谱,相信大家也看到了,是不是知道了减肥吃什么食物了呢?大家减肥千万不要心急,慢慢的来,要做到营养均衡,不要因为减肥而伤害了身体。

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匿名

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