这些食物不要吃了容易发胖

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
14943
文章
0
评论
2019年9月23日18:51:31 评论 0

对于减肥的朋友来说,合理的控制是有必要的,有些食物热量真的很高,吃了很容易发胖的。那么什么食物容易发胖呢?胖了以后想要减肥吃什么呢?你知道减肥吃什么水果吗?今天我们就来为大家介绍一下。

  很多人都表示想减肥,但是就是控制不住自己的嘴,而且有时候也不知道什么食物会增肥,下面我们就来了解一下究竟有哪些食物可能会增肥吧。

  油条

  1根油条=270大卡=3碗米饭

  很多人早餐就是豆浆加油条,但是油炸后每根油条约含有热量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。

  薯条

  1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

  薯条常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一经油炸变成以后,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。

  加糖鲜榨橙汁

  1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量

  橙子中含有丰富的维生素C,是减肥的良品,但是在新鲜的榨橙汁中加糖,那么这个时候它的热量是比汽水还高的,所以虽然橙汁是减肥的,但是也要注意它的吃法,直接吃比较好。

  腐竹

  100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

  无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。

  但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

  方便面

  1包方便面=400大卡=慢跑1小时

  一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。

  在你尽情享受泡面的时候,脂肪已经悄悄的堆积到了你的身上,如果想瘦身的朋友要慎重吃。

  罐装果汁

  1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

  罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖,如果每天喝一罐500ml的罐装果汁,相当于增加255大卡热量,一年可以让你发胖24斤,太可怕了。

  可乐

  1听可乐=168大卡=1年胖16斤

  1听可乐6杯糖,一罐可乐就含有168大卡的热量,一天一杯可乐,一年后发胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可乐,是脂肪。

 饼干

  6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤

  每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?

  牛角包

  100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时

  含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量,100g的牛角包约含有375大卡的热量,脂肪约有14克,走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去,前阵子辛苦减肥全白费了。

  栗子

  6个栗子=1碗米饭

  清香甘甜的栗子是很多人的最爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃!

  看了上面介绍的这些含热量的食物,大家是不是怕了呢?所以上面提到的食物大家还是少食用的好。当然,如果你实在没有控制住自己的嘴巴,吃了以上文中提到的食物,也可以通过以下的一些食物来减肥。

  吃什么水果减肥

  许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然,这是好事,水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果,吃了减肥效果不但快,而且又美容健康。

  香蕉

  香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

  橙子

  橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  火龙果

  火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

  苹果

  饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

  柠檬

  柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

  猕猴桃

  猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

  葡萄柚

  葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦!

  注意事项

  橙子忌与槟榔同食,吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶,因为蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于什么食物容易发胖的相关内容,通过上文的介绍,相信大家已经知道了哪些食物不能轻易吃,吃了是很容易发胖的,但是同时,文中也介绍了减肥吃什么水果,如果你不知道减肥吃什么,可以参考文中的内容哦。

不运动也能减肥?还真有这种好事 菜谱大全

不运动也能减肥?还真有这种好事

照片中这位温文尔雅的美女叫蓝豆豆,1987年生如今已是健康体重管理领域的专家食疗瘦的创始人创业三年多仅靠质量服务口碑的传播年营业额已经达到2亿从一名在职营养师进入百谷轻食餐行业因为一个人生目标,走上了...
那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了? 菜谱大全

那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了?

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法记得之前看过一个段子,说是千万别一个人出去夜跑,不然碰上烤面筋、烤冷面、烧烤、麻辣烫、炸鸡柳的摊子就全完了。在美食面前,人显得太不堪一击了。也正是因为这样...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: