咖啡能减肥吗

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2019年9月23日18:49:02 评论 0

咖啡能减肥吗?减肥的东西总能受到热捧,所以很多东西都以减肥作为宣传点。国外很多肥胖的人说喝咖啡可以减肥。到底咖啡能减肥吗?

咖啡能减肥吗

咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢,有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。如果管不住嘴,其实喝咖啡也不见得能减肥,由于咖啡因能够促进消化液的分泌,使人有增进食欲感,而且还会加速食物的消化和吸收。喝得越多,反而会越胖。

而且,现在市面上销售的速溶咖啡,主要包涵了砂糖、脂类咖啡组成,营养成分不如传统咖啡用新鲜咖啡豆泡制出来的好,另外,咖啡中加入奶油花被喝进肚子后很难被分解,反而会转化成身上的脂肪,更不适合减肥。

咖啡减肥的正确打开方式

1、在喝下咖啡后的30-40分钟内,趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动,可加倍将脂肪酸变成热能,有效燃烧脂肪。

2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡,这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量,如果温度超过178摄氏度,咖啡因会完全溶解出来,而当咖啡因含量减少时,减肥的成效就会大大减少。所以,建议选择只经过浅度烘培的咖啡,瘦身效果更快。

3、热咖啡比冰咖啡有效,因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热,并以此消耗脂肪。

4、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

5、每天不超过5杯。大量研究表明,通过摄入咖啡因或饮用咖啡能够帮助提高运动表现,降低人的疲劳感,使其精神焕发。所以,适度的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过300毫克,即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量。

哪些人不适合喝咖啡

1、患心血管疾病的人

一般情况下,正常人长期或大量喝咖啡后,体内胆固醇含量会增加,有可能引起心血管疾病,所以,患有心血管疾病的人更加不适合喝。

2、老年妇女

喝咖啡会使得人体需要的钙质减少,有可能出现骨质疏松的问题。妇女绝经后,每天需要的钙比以前要多10倍以上,老年妇女长期饮咖啡,容易出现骨折等问题。

3、孕妇

孕妇如果过量喝咖啡,有可能导致胎儿畸形或流产。

4、胃病患者

如果是患有胃病的人,尽量不喝咖啡或少喝咖啡,过量喝咖啡有可能导致胃病恶化。

5、肾衰竭、肾结石患者

咖啡中含钾量高,肾衰竭患者若有高血钾现象,不宜饮用咖啡。肾结石患者须禁食富含草酸的食物,而咖啡即为含草酸丰富的食物,更加不宜饮用。

6、失眠患者

由于咖啡会影响镇静作用,长期失眠的患者,如果饮用咖啡,会增加清醒次数,使睡眠深度变浅。

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