拔罐减肥期间饮食上该注意的5项

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
14943
文章
0
评论
2019年9月23日18:48:30 评论 0

拔罐减肥怎样做才更加有效呢?拔罐减肥期间配合饮食减肥起到的效果是双倍的。只是,很多朋友不知该如何选择饮食,从而拒绝一切可能引……

拔罐减肥怎样做才更加有效呢?拔罐减肥期间配合饮食减肥起到的效果是双倍的。只是,很多朋友不知该如何选择饮食,从而拒绝一切可能引起肥胖的营养和饮食。其实,这样是不合理的。下面就让我们一起来学习一下拔罐减肥期间饮食上该注意的5项内容。

1、烹饪方法及餐次:食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主,忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异,通常3~5次/天为好。

2、适量蛋白质:在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20~30。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。

3、限止脂肪:过多摄入脂肪可导致酮症,在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给,特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面,从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25~30。

4、限止糖类:糖类的供给应该操控在饮食总能量的40~55,幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止,所以应适当多食用高纤维食品。

5、限止食盐和嘌呤:食盐可以导致口渴和增加食欲,过多的食用不利于肥胖症的治疗,3g/d~6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担,所以,动物的肝、心等也要限止食用。

注意:拔火罐时间根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长,不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。

不运动也能减肥?还真有这种好事 菜谱大全

不运动也能减肥?还真有这种好事

照片中这位温文尔雅的美女叫蓝豆豆,1987年生如今已是健康体重管理领域的专家食疗瘦的创始人创业三年多仅靠质量服务口碑的传播年营业额已经达到2亿从一名在职营养师进入百谷轻食餐行业因为一个人生目标,走上了...
那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了? 菜谱大全

那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了?

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法记得之前看过一个段子,说是千万别一个人出去夜跑,不然碰上烤面筋、烤冷面、烧烤、麻辣烫、炸鸡柳的摊子就全完了。在美食面前,人显得太不堪一击了。也正是因为这样...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: