饮食减肥方法 两款美食助你瘦全身

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:46:25 评论 0

一提到减肥这个词,很多胖MM都会唏嘘感叹,为何自己就不能拥有纤细身材呢?很多吃货们都禁不住美食的诱惑,又没有找到好的方法,导致减肥反反复复。现在好了不用节食也能减肥,下面小编就给大家介绍两款美食减肥法,让你吃饭也能拥有好身材。

  饮食减肥方法

  我们都知道要想减肥就必须要养成良好的饮食习惯,所以饮食在减肥过程中充当着相当重要的角色,人体补充足够的营养后,如果再摄取食物会导致脂肪堆积,这些都是肥胖主要原因。

  一、白薯豆腐番茄汤

  豆腐是高营养、高矿物质的低脂食品,当中含有的蛋白质有利于增加饱胀感,豆腐渣就可解除饥饿感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。番茄当中的茄红素对瘦身的作用就更不用说了,是健康饮食减肥方法的一种。

  材料:白薯、豆腐、番茄、葱和胡椒等。

  做法

  1、将所有材料洗净后,白薯切块,葱切段。

  2、将一旁留着备用的白薯和葱一同放入锅中,添加适量的水,用大火煮沸。

  3、水开后加入番茄,等水再煮开时转为文火。

  4、文火煮20分钟后加入豆腐,再煮5分钟熄火调味即可。

  二、凉拌仙人掌

  仙人掌含有多种对人体有益的物质,如蛋白质、琥珀酸、酒石酸,维生素及糖类等。其中一种叫做丙醇二酸的物质,对脂肪的增长有抑制作用,可以用来减肥。

  材料:仙人掌、胡萝卜、香油、味精、盐和白糖、

  做法

  1、将洗净的仙人掌切成细丝状,用一些细盐进行腌制。

  2、十分钟后加入清水,用来去除粘液。

  3、去除水分后加入其他材料拌匀即可。

  上面这两种就是健康饮食减肥法,做法简单,而且这种搭配可以满足人体所需要的各项营养,并且脂肪含量低,味道鲜美。当然减肥的人在控制食欲的同时还应该加强运动,运动可以加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,当然运动减肥的关键在于坚持,否则是不会达到最佳效果的。

  蜂蜜减肥法

  蜂蜜对于女性来说是再熟悉不过的了,很多女性都在用蜂蜜在进行养生,蜂蜜的作用很大,在对于女性美容和女性经期的时候都可以用它来帮助我们。可能许多的女性朋友们在蜂蜜上已经做过了很多的尝试了吧。下面小编推荐一款5天蜂蜜减肥法,也希望也多多的帮助各位女性朋友。

  一、蜂蜜的功效

  蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饱腹感得到增加,饥饿感也就随着消失了。

  二、蜂蜜瘦身原理

  自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

  100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

  三、蜂蜜减肥法准备工作

  1、需准备的材料很简单,包括蜜糖。茶和水。

  2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

  3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜约10--20g。

  4、进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

  四、减肥食谱

  蜂蜜减肥食谱

  第一天

  1、9点钟之前,蜂蜜氺一杯。

  操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。

  2、12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜。

  操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。

 3、下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

  操作:解除饥饿感,直接食用。

  4、晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。

  操作:从超市购买的干玫瑰花6颗,用一杯温开水冲服,加入一汤匙蜜。

  第二天

  1、9点钟之前,蜂蜜氺一杯。

  2、12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

  操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。

  3、下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

  4、晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜

  操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

  第三天

  1、9点钟之前,蜜糖水一杯。

  2、12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。

  3、下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

  4、晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  总结:上面小编介绍的饮食减肥食谱是不是即简单又实惠?其实减肥要有合理的饮食习惯,多吃一些瓜果蔬菜,晚上睡觉前三小时不要进食,如果有时间在家再配合运动,那样减肥的就更加有效果了,但是小编介绍的这些低卡路里食物也是不错的选择哦,赶紧尝试下吧。

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匿名

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