饮食减肥的减肥食物

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:45:37 评论 0

减肥-减肥食物

饮食减肥1、柠檬;含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。2、茶;普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。3、醋;醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。4、兔肉;脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。5、赤小豆;是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。6、大蒜;对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)7、木耳;是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。8、荷叶茶;每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。9、鹌鹑;鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。10、苹果;含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。11、冬瓜;具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。12、黄瓜;内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。13、丝瓜;丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。14、白萝卜;含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用15、紫菜;纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。16、韭菜;含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。17、海带;含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。18、绿豆芽;水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。19、辣椒;具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。白菜汤羹减肥减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高旨、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,是一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。胡萝卜牛肉粥将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠,然后加牛肉和胡萝卜丝,煮出来的粥颜色很鲜艳,同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。

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匿名

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