一周快速减肥法 轻松瘦身没压力

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:45:13 评论 0

一周快速减肥法,最好用的减肥方法---一周快速减肥法,只需体验一个星期,体重会有明显的下降,身材也会得到恢复。而且安全健康,副作用少。科学的减肥方法,饮食配上运动,轻松瘦身没压力。

 一周快速减肥法:食谱一

  早餐:熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

  午餐:熟蛋一颗、蕃茄一个、茶

  晚餐:豆腐,(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶

  一周减肥法:食谱二

  早餐:熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

  午餐:熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶

  晚餐:牛排,(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

  一周减肥法:运动一

  慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  一周减肥法:运动二

  爬楼梯减肥法

  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米.

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