一周瘦十斤的减肥食谱么

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
14943
文章
0
评论
2019年9月23日18:44:01 评论 0

一周减十斤是每个女孩子的梦想,一般这是不可能的事情,要想做到这样必须先拼命的节食,可是这样对你身体伤害很大还会造成营养不良,现在提倡健康的减肥,所以我帮大家整理了一下一周瘦十斤的食谱,想健康减肥的人不能错过这篇文章哦。减肥需要一步一步来,除了在饮食上要讲究之外多加运动也很有必要。

1.瘦身食谱:11:30-13:30午饭时间到了,午餐在一天中起着承上启下的功效,所以要吃得丰盛均衡,鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源,足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。最佳选择:杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。

2.16:00享受下午茶时光吧,这个时候会有一个定时的饥饿装置开始启动,没关系,事先准备好补充能量的食物,同时也是为了防止晚餐时间而暴饮暴食,真正是居家旅行,工作练习,减肥解馋,有备无患。最佳选择:杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米等。

3.18:00-20:00晚餐时间到了,晚餐中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物,比如芦笋配瘦牛肉+红豆粥这类有美容减肥作用的组合。最佳选择:粥、豆制品、各色蔬菜等

如上所述希望给予大家帮助,现在的人都很想减肥但是都不知道的怎么减肥才最健康,对于饮食方面有很多的顾虑,那么通过以上的这些食物大家可以健康的减肥了,减肥不能盲目,不要吃减肥药不要节食,用节食这个方式去减肥是不理智的,对身体也是一种伤害。

不运动也能减肥?还真有这种好事 菜谱大全

不运动也能减肥?还真有这种好事

照片中这位温文尔雅的美女叫蓝豆豆,1987年生如今已是健康体重管理领域的专家食疗瘦的创始人创业三年多仅靠质量服务口碑的传播年营业额已经达到2亿从一名在职营养师进入百谷轻食餐行业因为一个人生目标,走上了...
那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了? 菜谱大全

那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了?

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法记得之前看过一个段子,说是千万别一个人出去夜跑,不然碰上烤面筋、烤冷面、烧烤、麻辣烫、炸鸡柳的摊子就全完了。在美食面前,人显得太不堪一击了。也正是因为这样...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: