宅男减肥不妨试试三款减肥食谱,享吃又享瘦

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:43:41 评论 0

宅男想减肥,当然也是不想到户外运动来减肥,就想找一些能呆在家里减肥的方法。呆在家里可以减肥的方法有哪些,比如说原地跑步减肥,……

宅男想减肥,当然也是不想到户外运动来减肥,就想找一些能呆在家里减肥的方法。呆在家里可以减肥的方法有哪些,比如说原地跑步减肥,饮食减肥,或利用健身器材减肥等。不过,饮食减肥看起来是否更好一些,下面我们就来给大家介绍三种减肥粥。

利用三种减肥粥能让宅男减肥更有效。

一、双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

做法:

1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。

4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

瘦身效果:香菇、金针菇能降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

二、芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:

1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

三、玉米须菊花粥

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

做法:

1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

瘦身效果:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。

菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。

取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

宅男利用以上的三种减肥粥,同宅女一样可以达到有效的减肥,而且还能吸收到食物的营养,让身体更加的健康。无论是宅男还是宅女,也不要经常宅在家里,也要到户外吸收新鲜空气,散散步,对身体更有利。

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匿名

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