减肥吃什么 中药食材帮你快速瘦身

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:43:12 评论 0

刮油中药材帮你减肥

  山药

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  山豆根

  山豆根,除肿胀,能治盗汗,此外,山豆根还有止泻,祛痰,消肿,盗汗功能,并适用于相关的便秘咳嗽,盗汗等疾病性肥胖。

  山楂

  山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。不过,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

  银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

  枸杞子

  枸杞子能补肾,滋养肺,肝,明目,抗老化,控制高血压动脉硬化,对降脂减肥有良好功效。

  菊花

  常见菊花包括白菊,杭菊和黄菊,具有化解伤风,清热,解毒,降脂,减轻体重的功效。可用菊花泡水当作茶来喝,能明目解毒,降脂减肥。

 益母草

  益母草中含有益母草碱,水苏碱,益母草,多种生物碱等,对减肥,消除血液瘀滞有良好功效。

  健康减肥食谱

  五彩缤纷鸡肉串

  原料

  鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。

  做法

  1.鸡胸肉切小丁,加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;

  2.把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来,两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉;

  3.烤盘垫锡纸放最下层,烤架放中间一层,烤箱预热250度,两面各烤8分钟。

  浓香青豆咖喱焖饭

  原料

  鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。

  做法

  1.把打好的鸡蛋稍稍炒一下,不用太熟,凝固即可,放一边待用;

  2.往不粘锅里加入一点点油,把碎洋葱炒香,倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜,盖上盖子焖饭;

  3.用热水把咖喱块或咖喱粉融化,倒入米饭中搅拌均匀,继续焖饭;

  4.十五分钟后,米饭熟的差不多了,用铲子翻动一下,加入刚炒好的鸡蛋,记得试一下味道,如果太淡的话再加点盐;

  5.饭熟后,撒上刚切好的小葱末,再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

 金枪鱼土豆蛋饼

  原料

  金枪鱼罐头(水浸油浸都可以,水浸热量肯定更低)、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。

  做法

  饼

  1.青菜切末、金枪鱼捣碎(不要太碎,留些肉的质感)、土豆蒸熟压碎;

  2.面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐,将面团压成饼状,放在平底锅中小火双面煎黄。

  蘸料

  大蒜切末、香菜(如果你支持异端的话)切末,加入酱油、醋调成蘸料。

  黑椒牛肉意面

  原料

  牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油。

  做法

  1.大锅水煮开,加入一把意面,一大勺盐保持沸腾状态将面煮到几乎透明状态;

  2.平底锅倒入少量油,把洋葱碎爆香,加入胡萝卜片和切好的牛肉,倒入适量黑椒汁;

  3.牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面,再稍微加些面汤,大火收汁。

  结语:此时如何减肥如何保持身材成了最大的困扰。今天小编和大家介绍了一些饮食减肥的小方法,希望能够帮助到大家。

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匿名

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