减肥菜谱 这样吃不瘦的几率为零(5)

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:43:08 评论 0

肥胖人群减肥菜谱

  1.胃热型肥胖

  胃热型肥胖人群的临床特征是:食欲旺盛,有些人群喜欢辛辣油腻食物,喜欢喝冷饮,小便常常表现出黄,大便会有干结便秘现象,舌红,苔黄,脉滑数,睡眠质量较佳,个别人会有口臭现象,做事比较急躁,办事效率比较高。

  胃热型肥胖病人需要在操作过程中调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。主要要抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥 饿感,达到减肥的目的。

  在调理过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应,这些均属于正常现象。因为通过调理,机体的内在功能不断调整, 促使新陈代谢加快,能量不断消耗,而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡,这些症状自然就会消失。

  适合这一类的顾客食物是:由于顾客的主要原因是因为体内阳火过盛伤津,患者胃口大开,好像永远吃不饱, 导致胃部过度活跃,蠕动加快,食欲增加,体重大增。所以这类人群应多吃白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨 等。

  这些食物都有清热化湿的功效,能帮助胃热阻型肥胖者减肥。平时多喝栀子花茶,每天早中晚各三次。

  2.脾虚型肥胖

  “脾为后天之本”,脾胃健运是人体健康的重要前提。 脾主运化,脾主水湿,如果脾虚直接导致的就是体内水液的分布发生障碍,导致湿胜,从而使患者出现一种虚性的肥胖状态,长久下去还会影响到肾,甚至其它脏腑。

  所以建议这一类的肥胖顾客要坚持一段时间的饮食调理,方能见到效果。

  补脾的食谱

  马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。

  红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

  香菇味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

  山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

  栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。

  红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

  鸡肉味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

  兔肉味甘、性凉。作用:补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

  猪肚(猪胃)味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。

  牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用:益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。

  羊肚(羊胃)味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

  牛肉味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。

  桂鱼味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

  泥鳅味甘、性平,归脾、肺经。作用:补中益气,利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

 粳米(大米、硬米)味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。

  籼米味甘、性温,归肺、脾、心经。作用:补脾胃,养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

  糯米(江米)味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

  扁豆味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

  豇豆味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。

  建议顾客每天早上喝蜂蜜水一杯最好,因为蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

  3.气滞血瘀型肥胖

  气滞血瘀型肥胖是时间长久才能形成的类型,外在表现为形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。

  这一类顾客的饮食要贯彻理气活血为原则,所以首先要讲究每天水的摄入,体内的水分通过呼吸,皮肤蒸发和大小便排出.如不及时补充水分,可使血液中水分减 少,导致血粘度增高,血行缓慢。

  所以,气滞血瘀体质平时宜多饮水,每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。编成口诀就是,每天8杯水,疏肝通气血。

  每天坚持泡脚,或者是泡浴。

  在食物上面主要是选择多吃桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。黑木耳,它能清除血管壁上的淤积,适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环。山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。

  白萝卜理气效果也很好,但是记住吃的时间是下午和晚上,千万上午不要吃。

  坚持每天熬一碗大枣生姜红糖汤,坚持服用效果会很明显

  山楂也是不错的选择,常常在气滞血瘀的患者身上发生效果,所以建议没事的时候就吃山楂片。

  4.肝肾两虚性肥胖

  最后一种肝肾两虚性肥胖:特点是体态肥胖,虚浮,面色苍白,精神疲倦,畏寒怕冷,腰膝酸软无力,心悸,腹泻,自汗,脉 沉,常伴随便秘。

  对于这类人群滋肝补肾能够改善肝肾两虚型肥胖,通过增强肝脏以及肾脏的功能,能够起到调节阴阳、疏肝益肾的作用,使肝肾之间合作更加密 切,有利于新陈代谢恢复正常,将多余废物排出体外,防止发胖。

  建议这一类的顾客可以坚持喝决明子茶,可以促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。通便减肥效果很好。

  河南焦作地区的铁棍山药是不错的选择,对于两虚的顾客效果良好,建议晚上熬山药粥。

  多吃有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参,核桃,枸杞子,何首乌等

  黑豆、黄豆有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。

  这一类顾客大多过了更年期,所以年龄通常50岁以上,通常会伴有高血压、糖尿病等慢性疾病,节食的效果不明显。主要原因是脏腑器官的生理功能退化,代谢能力减弱,造成体内的废物堆积发胖。可以稍微增加运动量,比如每天早晚快步走20分钟,可以达到不错的效果。

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匿名

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