吃17种食物减肥最快

吃什么东西减肥最快?

夏天来临,很多爱美的女孩子都准备好靓丽的裙装或短裤,希望度过一个清凉的夏天。美女们想要秀身材,可是身上的赘肉还在,是否觉得很苦恼呢?不用急,以下17款食物帮你赶走赘肉,还你好心情!

1、白萝卜

白萝卜中也含有丰富的消化酵素,能补充人体每日在肠道消耗掉的酵素,让肠道正常吸收和消化;多余的消化酵素则转变为代谢酵素,进而提高新陈代谢能力,养成易瘦体质。如若要最大程度的保留白萝卜的酵素、维生素、膳食纤维,生食一定是最佳方案。

2、鸡蛋

对于鸡蛋减肥,相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

3、甘蓝菜

甘蓝菜

专家认为,燃烧脂肪最好的食物之一即是甘蓝菜。4杯甘蓝叶汁可以净化肝脏,并使机体连续48小时内不会对任何甜的和含脂肪类的食物产生欲望。

4、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎麽可以错过呢?

5、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

6、海带

说到矿物质,就不得不提到海带,它的铁含量很高,相当于20g的葡萄干;一般水果的钙含量都没它高;高碘特性则能增强燃脂功能,除此之外,它还含有丰富的镁。

7、椰汁

椰汁中含有大量的脂肪来源——甘油三酯,人体能够将它完全转化成能量,但不会让它们积累成脂肪和糖分。

椰汁

8、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,这些脂肪酸能减少炎症和患心脏病的风险。另外,ω-3脂肪酸还可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平,降低你的食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。

9、红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

10、苹果

苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属於可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

11、凤梨

凤梨酵素可以帮助蛋白质的有效吸收和利用,并且软化消化道管壁上的积食,将其排出体内。另外,凤梨中的膳食纤维也是非常强大的,对促进肠道蠕动和缓解便秘也有一定的效果。你可以选择在餐后使用,也可以将其加入菜品之中,不过不宜多吃。

凤梨

12、绿茶

绿茶中的儿茶素不但是最佳抗氧化物质,甚至还可以帮助阻挡葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖值升高,进而达到抑制食欲的可能,并避免脂肪堆积体内。

13、冬瓜

冬瓜含有丰富的纤维素、钙、磷、铁等营养成分,经常食用能有效阻止淀粉或者糖类转化成脂肪,有助减少体内脂肪。另外,冬瓜所含的膳食纤维具有利水消肿、消除便秘、减少食量等等作用,实在是非常理想的减肥圣品。

14、芭乐

芭乐就是我们常说的番石榴,它的纤维素含量也很高,而且营养价值也非常高,把它加入每日餐单中,还能抗自由基,提升新陈代谢率,对减轻体重很有好处。

15、玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦?!

16、浆果

营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望,不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外,浆果含有大量的纤维素,是帮助增加饱腹感的最佳瘦身零食选择。

浆果

17、黑咖啡

黑咖啡能刺激肾上腺素,在其影响下,细胞能够更快地燃烧脂肪。经常饮用咖啡也会抑制储存脂肪的激素——胰岛素的产生。吃对食物能有效减肥,还在等什么,赶紧行动起来加入减肥的队伍吧!

吃17种食物减肥最快

吃17种食物减肥最快

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