美容瘦身食谱帮你轻松瘦身

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:38:17 评论 0

既减肥又美容这些对于很多朋友来说是不可兼得的事情,但是事实上这是可以做到的,小编要向大家分享一下美容瘦身食谱,帮你轻松瘦身哦……

既减肥又美容这些对于很多朋友来说是不可兼得的事情,但是事实上这是可以做到的,小编要向大家分享一下美容瘦身食谱,帮你轻松瘦身哦。

1、蘑菇烩菜 材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

2、蒜炒蘑菇 材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。

3、南瓜红枣粥,做法:先南瓜去皮去瓤后,洗净切成大块。在把红枣用温水泡一下待用,要那种大红枣。然后把所有材料放入锅中,加水高出材料厘米左右。最后在大火烧开,转中火,再煮15分钟这样,,最后可加适量蜂蜜(爱吃甜多加,不爱吃甜的少加)调匀即可熄火。

饮食控制得好,减肥效果才明显,但也不要刻意节食,因为吃的健康才能好好瘦。那么吃什么可以健康减肥,而健康的快速减肥食谱又有哪些……

饮食控制得好,减肥效果才明显,但也不要刻意节食,因为吃的健康才能好好瘦。那么吃什么可以健康减肥,而健康的快速减肥食谱又有哪些呢?小编的经验可以参考一下的,这样减肥最健康快速的,具体吃什么你可以参考,毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多,提供一个星期的健康减肥的做参考。下面就由小编好好为大家介绍一下最健康的快速减肥食谱吧!

周一减肥吃:

早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内)

午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

周二减肥吃:

早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉淀粉自定

晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三减肥吃:

早餐:乌龙茶、猕猴桃面包黄油

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥吃:

早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五减肥吃

早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥吃:

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥吃:

早餐:面包一小片,绿茶、苹果

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

对健康的快速减肥食谱的详细介绍,希望对大家的减肥有帮助,在此,小编也温馨提醒一下,三餐清淡较为重要,同时注意按时吃,不要不吃饭,当然,如果想要达到最大的营养功效

以上就是美容瘦身食谱的介绍啦,想要减肥又想美容的MM们不妨就试一试小编介绍的美容瘦身食谱吧。

美容瘦身食谱帮你轻松瘦身

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