既减肥又美容这些对于很多朋友来说是不可兼得的事情，但是事实上这是可以做到的，小编要向大家分享一下美容瘦身食谱，帮你轻松瘦身哦……
既减肥又美容这些对于很多朋友来说是不可兼得的事情，但是事实上这是可以做到的，小编要向大家分享一下美容瘦身食谱，帮你轻松瘦身哦。
1、蘑菇烩菜 材料：香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。
2、蒜炒蘑菇 材料：香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。
3、南瓜红枣粥，做法：先南瓜去皮去瓤后，洗净切成大块。在把红枣用温水泡一下待用，要那种大红枣。然后把所有材料放入锅中，加水高出材料厘米左右。最后在大火烧开，转中火，再煮15分钟这样，，最后可加适量蜂蜜(爱吃甜多加，不爱吃甜的少加)调匀即可熄火。
饮食控制得好，减肥效果才明显，但也不要刻意节食，因为吃的健康才能好好瘦。那么吃什么可以健康减肥，而健康的快速减肥食谱又有哪些……
饮食控制得好，减肥效果才明显，但也不要刻意节食，因为吃的健康才能好好瘦。那么吃什么可以健康减肥，而健康的快速减肥食谱又有哪些呢？小编的经验可以参考一下的，这样减肥最健康快速的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多，提供一个星期的健康减肥的做参考。下面就由小编好好为大家介绍一下最健康的快速减肥食谱吧！
周一减肥吃：
早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）
午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗
周二减肥吃：
早餐：麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉淀粉自定
晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥吃：
早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥吃：
早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥吃
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥吃：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥吃：
早餐：面包一小片，绿茶、苹果
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜
对健康的快速减肥食谱的详细介绍，希望对大家的减肥有帮助，在此，小编也温馨提醒一下，三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，当然，如果想要达到最大的营养功效
以上就是美容瘦身食谱的介绍啦，想要减肥又想美容的MM们不妨就试一试小编介绍的美容瘦身食谱吧。
长按识别二维码,一键关注公众号