黑米减肥食谱,吃出健康好身材

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:33:35 评论 0

黑米减肥方法是最近最流行的一种饮食减肥方式哦~爱吃的妹纸最能知道黑米含有丰富的营养,在滋补的同时还能让你速瘦减轻体重,下面就让小编为你介绍最夯的三款黑米减肥食谱。

一、黑米粥

黑米减肥食谱,吃出健康好身材

①黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;

②煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;

③等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香哦!

黑米含膳食纤维多,不仅减肥而且可改善便秘。

洗黑米:洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能mm会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了。

二、牛奶黑米粥

黑米减肥食谱,吃出健康好身材

材料:

牛奶、黑米、冰糖;

做法:

1.将黑米淘洗干净,加水浸泡2个小时左右,然后连水一起中火熬煮;

2.待黑米快煮熟时,加入牛奶与冰糖再煮一会,关火即可。

三、什锦黑米粥

黑米减肥食谱,吃出健康好身材

材料:

黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖;

做法:

1.红豆前一晚事先泡好,黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用;

2.将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中, 加入适量的清水,大火煮开,转中火继续熬煮成粥,

黑米减肥食谱,吃出健康好身材

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匿名

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