找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
14943
文章
0
评论
2019年9月23日18:33:11 评论 0
一说到减肥,很多MM都采取节食的方法,但总有嘴馋的时候,该怎么办呢?下面小编教大家几个小窍门,教你巧吃不长肉哦,快来看看吧。

找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

  

减肥不仅靠饮食这些另类的方法也能瘦

外出就餐坐在桌的远端

吃饭找座位也是有讲究的哦!一般来说,放在桌子中间位置的往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方,避开中间的位置可以巧妙预防多吃。

为了解决这个问题,你可以坐在方桌的窄边。最好是不方便加菜的位置,这样不知不觉就能减少食物摄入量啦!

时刻提醒自己瘦身 

将手机,ipad,电脑桌面都换成能提醒自己减肥的壁纸吧!最好是能刺激瘦身的话语,或者是性感好身材,只要是有关减肥的就好。

找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

平时也多关注一些健康和减肥方面的知识,有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量更少。

少看电视 

一边看电视,一边进食,很多人都有这样的习惯吧?但其实吃饭看电视会造成分心,容易多吃。

找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

而睡觉消耗的热量要不看电视多,睡觉又不难。

不要总是穿过于宽松款式的衣服

因为对自己身材不够自信,所以总是选择过于宽松的款式?但宽松的款式穿多了,没有束缚感,进食的时候总会容易多吃,也不会感受到身材的变化。

找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

选择稍微贴身些的款式,可以时刻提醒你进食量,也会起到督促减肥的作用,也会更容易注意到“我的腰围是不是比以前更粗了?”

饮食中多加入一些细菌

吃细菌?没听错吧?其实细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。

找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

所以,你应该多吃含丰富益生菌的食物,可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。

这些减肥误区要认清:

晚餐绝对不能吃烤肉

晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。

当然,并不是完全不能吃,不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

喝酒不吃下酒菜就不会胖

1克的酒精中含有7卡左右的能量,而究竟会促进脂肪堆积,造成小腹肥胖,也就是大名鼎鼎的“将军肚”的来历。

吃完宵夜只睡两小时就不会胖

比起想方设法阻止糖分代谢,这种方式会严重影响到睡眠质量,而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。

控制卡路里,晚餐就该滴油不沾

油脂是雌激素和细胞膜生成不可或缺的,少量摄取优质油脂其实并不会长胖,但是少吃是最恰当的。

找对技巧疯狂吃也能瘦,饮食减肥的秘诀

“长按,识别二维码,加关注”,1对1咨询服务,免费定制减肥方案。

减肥期间嘴馋难耐 这8种零食好吃不胖 菜谱大全

减肥期间嘴馋难耐 这8种零食好吃不胖

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法减肥期间可以吃什么零食?大家都知道,减肥期间最重要的就是管住嘴,下面给大家分享几个最适合减肥期间食用的零食,一起来看下。想瘦身其实不用这么麻烦,我们把这些...
减肥不只为身材,还有健康! 菜谱大全

减肥不只为身材,还有健康!

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法一说到胖,给人的观念常常是不美观,其实肥胖不只毁了美感,还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”,更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。今天小赛要说...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: