天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:30:16 评论 0

每天晚上泡一杯酸奶一起喝

外加吃几片全麦面包!

本来觉得挺健康的

但是!!!注意,这是重要转折点

我的减肥教练那天给我上了一课

把这个东西划到了高热量食物一栏!

其实,你每天都在寻找 那些吃不胖的食物,

其实才是你减肥路上的绊脚石!!!

这也太可怕了!

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

于是乎,我追着我们教练

把一些伪减肥的食物统统总结出来

今天把我听课的结果来告诉你们

自己看看有没有正在吃的!

赶紧停止吧!

伪减肥食物你中招了吗?

▼膨化谷物

一杯牛奶或者酸奶,搭配各种谷物圈、膨化燕麦片等,这是很多想减肥菇凉的早餐标配。

往往这些膨化谷物类的打着健康的幌子,但是为了好吃,会加入大量糖和植物油。我特意去超市查了很多类似谷物圈的营养成分表,每100克谷物圈中糖的含量竟然高达38克。

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

还是选择纯燕麦片吧,形状越完整越好,加入低脂牛奶煮成燕麦粥,根据自己的喜好加入一小把混合果仁和果干,比如巴旦木、开心果、山核桃、蔓越莓干、葡萄干等,饱腹感超强。而且能很好地保持你的血糖稳定,让你整个上午都精神抖擞。

▼口香糖

你肯定听过这个减肥方法,当你想吃零食的时候就咀嚼口香糖,这样可以抑制你的进食冲动。但这真的只是一个美好的愿望而已。

因为咀嚼口香糖反而会促进消化系统的运转,刺激唾液和胃液的分泌,更容易让人食欲大开,增加下一餐的进食量。

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

如果想让嘴巴忙起来,一小把坚果、没有添加奶油和调料的爆米花是更好的替代品,它们能给你咀嚼的快感,增加满足感,有利于减少下一顿的进食量。

▼混合果昔

午餐过后来一杯混合果昔已经成为很多人的习惯,你以为喝下去的都是新鲜的水果、蔬菜和坚果,想到的都是排毒、抗氧化这些神奇功效??

呵呵,你太天真啦!!它们很可能是隐藏的热量炸弹。苹果、橙子、牛油果、亚麻籽、酸奶。不控制量!

一股脑地扔进料理机,有的热量甚至高达500到600大卡,轻轻松松几口就喝下去了一顿正餐的热量。

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

如果身体能耐受咖啡因,一杯美式咖啡能帮助提速身体的新陈代谢。或者是选择不含咖啡因的花草茶,比如薄荷茶,提神醒脑的好帮手。

▼能量棒

超市很多这种能量棒,号称低脂健康!而且包装上“非油炸”、“全谷物”这样的字眼让你吃的心安理得!

呵呵~~只要你仔细阅读配料表,一定会发现植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等这些成分,而且一般来说,这些食物的脂肪含量都不低,基本在25%到45%之间,也就是说吃100克谷物能量棒,大约2到3根,就相当于吃下去了25克脂肪。

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

作为加餐小零食,一小杯酸奶或者是一片奶酪是更好的选择,或者选择真正的纯谷物棒,买之前看好营养标签,每100g热量在350kal左右,脂肪含量不超过5g,糖的含量不超过3g,蛋白质的含量至少在5g以上。

▼无糖食物

我就被欺骗了!!!买啥一看是无糖,吃着就特别放心,认为这就是健康减肥食物的代名词。但你小心翼翼地避开了糖,却掉进了更深的陷阱。

比如很多打着“无糖”旗号的饮料、虽然糖的含量为零,但取而代之的是高效人工甜味剂,比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

这些东西的甜度是蔗糖的几百倍,虽然添加量小,不会增加热量,但摄入太多总是没有好处,比如有报道称摄入太多阿斯巴甜有影响记忆力与情绪的副作用。

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

不要被伪无糖食物欺骗了,相比那些含有大量“隐形糖”的“无糖”食物,天然食物是更好的选择,比如一个苹果,或者是一小块黑巧克力,既满足了口腹之欲,也不会带来过多的热量。

▼粗粮饮料

最近大热的饮料,多半以玉米、红豆、紫米等谷物为主要原料调配而成,你以为它们比可乐、果汁饮料更健康?但实际上你喝的不是粗粮而是糖。

大部分谷物饮料的膳食纤维含量每100克不到1克,远远低于谷物本身。你喝下去一瓶300ml的谷物饮料,获得的膳食纤维不到3克,可糖却高达30克,远远超出了一个人每天可以摄入25克糖的上限。天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

一杯纯豆浆或者原味的酸奶都是蛋白质的优质来源。

用吃的也可以瘦出好身材!

▼杨桃

热量为29卡/100克,大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃对减肥也有奇效。因为含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便。天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

▼柠檬

热量为35卡/100克,柠檬汁向来是公认的瘦身饮品。可以增进胃肠消化功能,这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

▼香蕉

这还用我多说吗?香蕉能够刺激肠胃蠕动。。你懂得!天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

怎么样,惊到了木有,有没有全部中枪的朋友?咳咳,完了你,运动半天,吃的都补回来了,赶紧的快去清理清理自己的“小仓库”看看标签,不要再被坑啦!!!

最后,不用太感谢我哦!如果你有真正低脂健康的小食,欢迎告诉我哦!独吃不如大家一起吃!!

天呐!原来我越来越胖,是因为一直再吃这些伪减肥食物!

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匿名

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