270斤男子减重110斤 成功逆袭变帅哥

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:22:18 评论 0

据新快报报道,广东中山市男孩黄志洪1991年出生,从小就是个胖子,体重曾达270斤的体重。肥胖的日子对黄志洪而言就是黑暗日子。因为肥胖,他身体出现了一些不良状况,如头晕、犯困、气喘等。而且,过于肥胖还令他在找工作的道路上屡屡受挫。到了恋爱的年龄,连爱神丘皮特也不眷顾他,经历三次表白失败,唯一的一次恋爱仅维持了一个半月。黄志洪立誓要减肥,11个月减掉了110斤,摇身一变成了身高1米8的帅小伙。

  

270斤男子减重110斤 成功逆袭变帅哥

  图片来源网络

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瘦身经历,给了那些因过于肥胖而自怨自艾的人响亮的一巴掌。厌倦了被人嫌弃的目光,就应该要下定决心减肥。黄志洪成功逆袭变帅锅了,你还在肥胖吗?要减肥,首先要找到自己肥胖的原因,明晰肥胖的危害,找到适合自己的减肥方法。

  男性肥胖的原因

  1.自然增重。

  一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且,基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

  2.工作压力

  男性白领久坐办公,姿势单一,缺乏运动。另外,工作压力过大,熬夜过多,会造成水肿。

  3.不良饮食习惯

  男性的应酬相对女性要多,难免要喝酒。有时工作压力过大或受其他挫折吗,男性容易暴饮暴食,导致消化不良而造成体重过重。

  4.遗传因素

  社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉“饱胀”,从而导致摄食量增加。

  男性肥胖危害

  1.腰围越大易患高血压

  20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

  2.易发生高脂血症

  有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

  3.更易发生大脑动脉粥样硬化

  统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

  性生活受影响

  肥胖男性的睾丸虽然是正常的,但睾丸酮的水平低于正常体重的人,而性激素的减少和改变可以导致性功能障碍。另外,肥胖者由于体型的原因,将会加重性交的难度,如果经常性的出现性交失败,那么就会对性生活失去兴趣,最后导致性冷淡。

  男性减肥方法

  1.三餐饮食摄取量

  饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好,并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果,要做到各方面营养齐全,不偏向某种食物。更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

  2.改变工作习性

  既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

  在身体保持运动时,就会消耗身体的热量,每天上下班能骑车就不开车,能走路就不骑车,平时不作电梯,多走走楼梯等,这样也能帮助你消耗更多的热量。

  3.生活作息正常

  不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

  4.坚持运动习惯

  要学会劳逸结合,在平时空闲时候多出去运动,建议多做有氧运动,如跑步,骑车或爬山。户外的有氧运动能够消脂减肥同时有助于释放工作压力,保持心情愉快。

  5.着重进行腹部减肥

  男性肥胖多从腹部开始,因此,男性减肥也要多针对腹部进行减肥。一方面可以做做腹部健美操、仰卧起坐等腹部运动,另一方面可以通过腹部按摩来减掉腹部脂肪。具体按摩方法为:首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

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