01： 每一个说不想减肥的人都怀有一个减肥梦
“肥胖”，作为社会主义现代化和我国建设全面小康社会的重要标志之一现如今已经深深地在每一个国民的身上长上了一层又一层油腻的‘烙印’从小到大，身边的亲友之中必定有被称为‘胖子’那个人环绕在我们身边，可能是你的父母、老师、死党，但也并不排除你。减肥作为一个永恒的话题，总是会在无意中戳中我们的痛点。试想一下，还有什么比你正在啃着鸡腿，喝着可乐的时候别人说一句：‘唉，半个月没见，你是不是长胖了’更让你想拿着鸡腿给对方一拳的事呢？
当然，生活中永远也不乏终年抗争在瘦身前线的战士，但他们也是几年如一日地永远挣扎在瘦5斤弹6斤的无限循环中，饿了一次又一次，这种受尽挫折依旧不向肥胖低头的人看着都让人感动。同时身边也会有不少朋友说自己不想减肥，就喜欢自己的体态丰盈，浑身肉感的样子，至少台风来了吹不走自己啊，可能他忽略了商场的电梯前的那一小块区域也喜欢吞食有肉感的人吧。其实，作为一个过来的胖子，我自己是知道的，说自己不想减肥无非是吃了太多的苦，低量的食物摄入以及高强度的运动让自己望而却步或是无可奈何。由于继承了我爸和我妈的优良基因，我也是从小一路胖到大，从懂事起我的字典里面就没有‘瘦’这个字，小时候我一度以胖为荣，尤其是在农村，小孩子的胖瘦好像代表了整个家庭的富裕程度，一个胖小子往村头的桥头一站，别的庄的老大爷都会羡慕地多看你两眼......
说真的，其实胖本身并不可怕，他能带来的直接伤害只是对人身体健康的损伤，可怕的是被冠以‘胖子’的嘲讽与玩笑，我们生活在这个社会里，每个人都不能脱离集体而存在，而肥胖就会从小中伤我们，让一个人在许多事上显得自卑，正是这些问题有两种办法一是努力减肥，改变自己，这是最直接最有效对自己的人生最好的方法；另一种就是吃自己的饭，让别人瘦下吧，反正L码和XXXL码的衣服都是同一个价，买大的自己还赚了呢。事实是如果有可能，相信我们每一个人都想让自己变成L码的那个人，那样我们就不用在电梯超重的时候让自己成为那个走出去的人，也不用担心体育课各种测试零分的尴尬，更不用在各种场合勉强幽默让那些人喊自己为‘胖子’了
02 减肥只需要一个月
相信不少人看到一个月就能减肥都认为我是在吹牛，其实对于大多数人来说，减肥，真的只需要一个月。体重100kg以上的人毕竟是少数，对于大多数体重只是超重20、30斤的朋友一个月的坚持足以让你完成蜕变。拿我来说，今年暑假回家之前我的体重一度达到了79公斤，【万恶的广东美食和甜点啊！】那个时候是7月中旬，暑假从八月初回到家到9月初回到学校我的体重就稳定在了68kg以下，我朋友发给我7月的照片我都不敢相信一度拿着那个照片自嘲起来，其实说到底减肥成功的人并没有什么绝世秘籍，就是那句话：管住嘴迈开腿。少吃多动绝对是减肥的不二法宝，直接秒杀各种减肥药，泻药。此外，喝药减肥绝对会反弹！我是亲身试验的，花了钱伤身体不说，还越减越胖，无论多么痛恨那一身肥肉都坚决不能购买各种减肥产品，明明2瓶矿泉水能解决的问题何必要花大价钱买各种泻药呢？对于大多数人来说，只要狠下心来坚持一个月，你就可以把橱衣柜的衣服换一遍了，对于200斤以上的朋友，长期坚持才是首要的，过重的人不能追求减肥的速度，毕竟身体健康才是最重要的。
03 减肥贵在坚持。
相信每一个人都懂得减肥贵在坚持这个简单的道理，但是正因为每个人都只是知道，而没有去坚持做，所以很多人减了一周体重轻了3、5斤之后又回到了小康社会，该吃吃该喝喝，辛辛苦苦10几天，一顿回到解放前，要知道你长了十几年甚至是几十年的肉体，你想用10天就抛弃它，可能吗？减肥，可快可慢，但是坚持一个清淡的饮食习惯和运动规律才是成功的关键。从今天起，给自己制定一个目标，让我和你一起运动，你可以仿照以下模版根据自己的实际情况安排时间，你可以制定一个10斤的计划，也可以制定一个30斤的，50斤，70斤都可以，只要你每天按照计划锻炼饮食，我可以以自己长50斤肥肉的代价保证你一定会成功，从今天起，和我一起行动起来吧，台风在向你招手....
04 饮食计划。
早餐： 先来一杯矿泉水把；各种粥类、豆浆【无糖】、胡辣汤
不要吃任何油腻的食物；素包子最多两个，一份面包也可以，鸡蛋三天一个，油条肉馅的东西绝对不能碰，饿的话就两份粥，豆浆
午餐 ：先来一瓶矿泉水吧；一小碗米饭，蔬菜随便吃【最好用水过滤掉油】坚决不吃肉，实在不行的话就一口哦
晚饭：
先来一瓶矿泉水把；开玩笑？你还想吃晚餐？黄瓜，胡萝卜，苹果，西红柿随便
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法
如何改变自己，敬请关注以下公众号：
补气血： ffjiankang
养肾： yangshenfa
饮食： jiaoniyinshi