减肥节食太伤胃?不如试下这五种健康减肥食物

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:21:33 评论 0

广大女性朋友一直跟减肥过不去,为什么?因为女人永远不会满足于自己现有的身材,那怎么才能不断突破不断瘦呢?今天小编就为大家介绍女性健康减肥的五种食物:黑米、红薯、豆浆和黄豆,都是健康又营养的五谷杂粮类哦,还等什么,赶紧来看看吧。

健康减肥食物一:黑米

减肥节食太伤胃?不如试下这五种健康减肥食物

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。而减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量比较高,而且人体所需的氨基酸也比较齐全,还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维,能有很强的饱腹感,有效控制进食量。所以,为自己熬一碗浓浓的黑米粥,又营养又瘦身。

健康减肥食物二:红薯

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红薯是食物届中的养生新星,具有治病、减肥等多种功效。红薯含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素不仅对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通,而且还有很强的饱腹感,吃了不容易感到饿,可以有效的控制住过旺的食欲。最重要的是,红薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成红薯粥,都相当可口香甜,减肥也可以减得很享受。

健康减肥食物三:豆浆

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豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一,且营养丰富,豆浆中的大豆蛋白是优质的植物蛋白,能提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸。此外,豆浆中还有丰富的钙、磷等营养素,能在消耗的过程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率,促使过剩的胆固醇排泄出去,使血液中胆固醇含量保持在低水平,从而柔软血管,稳定血压,防止肥胖。另外,豆浆的饱腹感,还能防止过度饮食,有助减肥。

健康减肥食物四:黄豆

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黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外,黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸,能让人体更易吸收,减少热量堆积,有效抑制肥胖,是相当营养的减肥美食。黄豆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。

黄豆喝豆浆的减肥原理是一样的。因为大家都知道豆浆是黄豆酿造的。所以,这两种食物的减肥原理相差无几。

健康减肥食物五:享益生食疗粉

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享益生食疗粉从关爱肥胖人群健康生活入手,提倡绿色健康减肥,产品中包含的桑葚、黑芝麻和枸杞等食材均有改善肠胃和促进消化的作用。享益生食疗粉可以让每一位肥胖者在无须节食的情况下轻轻松松恢复瘦身状态。

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