柠檬消脂减肥食谱 让你天天瘦一点

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:15:20 评论 0

柠檬消脂减肥食谱 让你天天瘦一点

柠檬减肥原理

从柠檬的功效来说,减肥是有帮助的。专家说,中医认为柠檬性味酸凉,有和胃的功效,这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语,是治疗胃气不和的方法。胃气不和则升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。医生说,脾胃不和型的超重人群,症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力,不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下,而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。

从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素 C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。

所谓的强大刮油效果,实际上不是真的刮油,而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用,来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外,多喝柠檬水不但帮助清肠,也可以增加维他命 C 的摄取,达到养颜美容之效。

柠檬减肥食谱

柠檬洋葱丝

柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜,不但清爽可口,还能够帮助我们击退体内多余的脂肪,并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有:柠檬、洋葱、鱼露和食盐。

1、首先把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀。

2、然后把洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀。

3、柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝就可以了。

柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花 9 朵。

制法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟 ; 把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。

此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒 ; 柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等 ; 菊花则有提神的作用。

柠檬是一种富含维生素 C 的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

柠檬冰红茶

这款饮品冰爽可口,而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪,和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。我们需要准备以下材料:柠檬、蜂蜜、红茶包。

1、把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。

2、等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。

3、柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。

柠檬消脂减肥食谱 让你天天瘦一点

柠檬溜鸡片

材料:鸡胸肉 250 克,鸡蛋黄 1 个,佐料适量,白糖 2 大匙,白醋 1 茶匙。

做法

1、将鸡脯肉清洗干净切成片,鸡片内放入蛋黄、1/2 茶匙的盐和胡椒粉,用手抓匀,腌制 5 分钟。

2、青椒洗净切片。

3、拦腰切开,挤出柠檬汁。把柠檬汁、2 茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2 茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁。

4、锅内放油烧至五成热,分批放入鸡肉片,炸至微黄捞出。

5、加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹满鸡肉片即可出锅。

功效:这是减肥食谱菜谱里常见的菜。柠檬溜鸡片口味属于果汁味,热量很低,既美味可口又减肥。

清蒸柠檬鱼

材料:鲈鱼(200 克),柠檬(30 克),葱、蒜、白酒、姜各 5 克,香菜、辣椒酱、鱼露各 10 克。

做法

1、鱼洗净,在其身上划两刀,放在盘中。

2、柠檬榨汁,用刀刮少许柠檬皮屑备用。

3、葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎。

4、香菜洗净,切成末。

5、将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸 8 分钟。

6、将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即成。

功效:柠檬的酸味来源于橘酸,可以将脂肪和淀粉转化为能量,还能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳,舒解精神压力,柠檬是对人体非常有益的水果。此外,鱼肉含有丰富的蛋白质,鲈鱼的脂肪含量很低,所以这道菜很适合减肥的人食用。

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