减肥你必须要知道的一个关键~腰围

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2019年9月23日18:10:17 评论 0

减肥你必须要知道的一个关键~腰围

腰围是身体健康的晴雨表

通常大家在减肥的时候,只关注体重数字的变化,而忽略了腰围的多少。一份来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所的科研人员调查显示:即便一个人的身高体重指数(BMI)在正常范围内,但如果腰围过大,过早死亡的风险要高于正常人近2倍。可见,腰围是多么的重要,但你真的会测量腰围么?

减肥你必须要知道的一个关键~腰围

将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方绕上一圈,得出的尺寸就是腰围。

减肥你必须要知道的一个关键~腰围

通常,女性的腰围应小于80cm,而男性的腰围应小于85cm。一旦超过这两个临界值,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。这意味着会出现血压、血糖升高且难以下降的几率会大大增加。建议大家及时去医院进行体检,咨询医生的建议,以便及早发现健康隐患。推荐5种美味水果,减肥又瘦腰,你有get√到么:

1,苹果

富含丰富果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。

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2,番茄

蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

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3,香蕉

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

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4,奇异果

奇异果有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

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5, 柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能

减肥你必须要知道的一个关键~腰围

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匿名

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