民间让你尖叫的最简单有效的减肥方法 !

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:10:11 评论 0

如果你在尝试过各种减肥方法都没有瘦下来,不妨尝试民间快速减肥小偏方,让你意想不到的是,吃零食也可以减肥哦!下面就来看看吧!

民间让你尖叫的最简单有效的减肥方法 !

醋味黄豆瘦身法:

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

TIPS:

虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

零食瘦身法:

每餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。

TIPS:

选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

民间让你尖叫的最简单有效的减肥方法 !

朱古力瘦身法:

朱古力中所含的可可物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。

TIPS:

应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

啫喱瘦身法:

市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。

TIPS:

啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。

民间让你尖叫的最简单有效的减肥方法 !

鸡蛋减肥法:

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

TIPS:

连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

梨子减肥法:

梨子,热量只有50卡,梨含有大量的维生素和水分。将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素,让人产生饱腹感。做法:早上起床喝一杯淡盐水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主。三餐以外千万别吃零食,饿了就吃梨,坚持两周效果明显。

TIPS:

梨是偏寒的水果,脾胃虚寒、畏冷的人不要多吃哦,梨子具有生津化痰、润燥清肺、清火、助消化等功效。

民间让你尖叫的最简单有效的减肥方法 !

苹果减肥法

苹果是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

TIPS:

只要在3天内只吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤哦,这是日本流行的“三日苹果减肥法”。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

香蕉减肥:

法香蕉对减肥十分有效,是因为其卡路里低,富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消化,而且可以长时间保持能量。

TIPS:只要在早餐时吃几根香蕉配合白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的"核心技术",是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪哦。

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匿名

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