吃什么能有效减肥？一周减肥2公斤？这些字眼是很多女孩都梦寐以求的，今天郑老师分享一个减肥达人一周减重2公斤的排毒减肥餐。一起来看一下吧！
【现在就来分享一周减重食谱】
Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的颜色！桑甚富含很多铁质，所以女生吃了气色很好，也是排毒盛品，橘色的又称为减肥番茄哟。在减肥时，虽然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白质”，豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧。
Day2：苹果+苦瓜→可以排毒。电视上都有说哦，为了让眼睛可以闪亮亮！可以加上胡萝卜，中午好热，所以以简单少油腻的凉面取代，晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代。
Day3： 早上吃龟灵糕，很清爽。可以养颜美容又降火气，中午以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻哟，吃肉一定吃瘦肉，请把肥肉吐掉哟。
Day4： 今天早餐很复杂。主打"坚果"，因为坚果可帮助大脑，让记忆力大增， 所以在考试的莘莘学者们，可以多吃核桃，腰果，奇异果。奇异果可以美白哟，而且吃完很有活力。富含维他命C 。
Day5： 早餐又是水果+牛奶，好营养。因为前几天也是这样吃，所以就不详细说噜，中午吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多，皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀) 韭菜水饺，还偷拿了一个豆干吃。
Day6： 凡是紫色的水果，如葡萄，樱桃，都含有很多的铁质。生理期吃这类的水果很好哟，可补血！吃素食，有萝卜，豆皮，豆腐，上面还洒了一堆高丽菜干，因为重口味所以少吃，吃好吃的拉面~
Day7：早餐又是水果大餐加牛奶，外食主义，自主餐也可以点的很清淡，豆腐，苦瓜，加上青椒，很多人都不爱吃青椒！晚上，给自己大盒的生菜沙拉作犒赏！
配合上面的饮食，当然运动也很重要！偶尔让自己流很多汗也不错，可以排除身体的毒素！
一周最起码会跑步三次消耗cal(以上30分钟为单位) ，每做这些琐碎的小事情也可以消耗这么多cal，所以平常"少吃肉、多运动、心情好"，就会瘦的很健康哟~
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