男人比女人更该减肥

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:02:03 评论 0

为了美,减肥热情最高的是女性。可在营养专家的眼里,更应该减肥的是男性。这是因为由于生活习惯和激素特点,男人通常肥肚子,女人通常肥屁股,而肥肚子就等于肥内脏,内脏脂肪过多的男性极有可能患上高血压、脂肪肝、心梗等慢性疾病。

男人比女人更该减肥

为什么会说最应该减肥的是男人?

女性爱美,为了自己身材的美观,通常都很注重健康的饮食,以达减肥目的,但男人反而觉得,发福的身材让自己看起来更有魄力,是一种福气。然而,男性发胖多数胖在腹部,但内脏脂肪过多会诱发一些慢性疾病,如高血压、心梗等,如果不去理会,很有可能造成死亡。

男人比女人更该减肥

是什么原因让男性比女性容易发胖?

男性不太在乎自己的身材,多数时候会无节制地吃喝,下班回家也较少做家务,上班久坐,下班不运动,使内脏脂肪堆积得越来越多。其次,男性在日常生活中和工作中,都会比女性感受到压力,大多数男性会通过喝酒来释放压力,但是酒类的热量特别高,1克白酒能产生7000卡热量,一小杯白酒就等于半碗白米饭,男人喝酒通常一喝就好几杯,不注意饮食会让男性发胖。再次,男性激素使男性体内脂肪更多地堆积在腹部,形成了腹部、臀部肥胖的苹果形身材。

男人大腹便便,会造成什么危害?

男性大腹便便就是内脏脂肪率偏高,容易患上代谢综合征,代谢综合征是指包括高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风、血脂异常等慢性疾病在内的病症。35岁及以上的男性,应该注意自己是否是苹果形身材,是否有“啤酒肚”。同时,还应定期到医院检查身体,测量自己的内脏脂肪率,若是内脏脂肪异常率超过10%,就应该及时减重。若不加以重视,代谢综合征就会越来越严重,治疗也更加困难了,严重可能导致死亡。

平时应养成怎样的生活方式,才能健康减肥?

酒的热量很高,要少喝酒,少吃碳水化合物,比如白米饭、面条,少吃高热量、高脂肪的食物,比如酒类、肉类;每天规律饮食,长期保持低热量高纤维的饮食,每天吃够一斤青菜和半斤水果,多吃各类蔬果。每天坚持运动,无论是去健身房还是自己做运动,每周至少要有5次超过半小时的中等强度的运动,每天至少6000步的运动量,每工作1小时就要起身活动活动。

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匿名

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